หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
คือ ทุก ๆ วัน นี้ ผม วิดพื้น และ ซิกอัพ
คือ ผม ยาก มี กล้าม หน้า ท่อง น่ะ ครับ ผม ซิกอัพ ได้ ประ มาน 20 ครั้ง และ พัก ไม่ เกิน 1 นาที แล้ว ต่อ อีก 10 แล้ว ต่อ อีก 10 อีก ที และ วิดพื้น แขน ระหว่าง ไหล่ ผม ได้ แค่ 1 ถึง 2 ครั้ง เอง ครับ ถ้า กลาง แขน กล้าง ผม จะ ได้ ประ มาน 5 6 ครั้ง ผม ยาก วืด พื้น แบบ แขน ระหว่าง ไหล์ ไห้  ได้ จำ นวน มาก ๆ ควร ทำ อย่าง ไง ครับ ผม
สุขภาพ | ข้อมูล | อารมณ์ | ปัญหาคาใจ | มนุษยสัมพันธ์ 15/7/55 โพสต์โดย เจมส์ครับบ๋ม
คำตอบ
1 จาก 1
ลองเปลี่ยนมานอนหงาย ขาทั้งสองชิดกัน แล้วยกขึ้นตั้งฉาก จากนั้นค่อยๆเลื่อนขาจนกลายเป็นท่านอนราบ ทำหลายๆครั้ง
16/7/55 โพสต์โดย Momayjung
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
การวิดพื้น ถ้าเรายกขาสองข้างให้เหนือกว่าระดับตัวขึ้นไป จะช่วยให้เราออกแรงมากขึ้นไหมครับ??
ผอมมากทำอย่างไรดี
วิดพื้น + ยกดัมเบลหนักๆ + เบ่งกล้าม โชว์สาว
เช้านี้คุณออกกำลังกายรึยังคะ
เอวเท่าไรถึงจะอ้วน
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู