หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ช่วยแนะนำตารางอาหารสำหรับลดน้ำหนัก
อยากให้ช่วยแนะนำเมนูอาหารในวันหนึ่งๆ สำหรับลดน้ำหหนักอะครับ ขอแบบว่าอาหารที่หาง่ายๆทั่วๆไปนะครับ แล้วก็เย็นควรกินสักกี่โมงดีครับ ผมออกกำลังกายประมาณทุ่ม หรือสองทุ่มทุกวัน อยากจะกินให้ถูกหลัก แต่หาคนแนะนำไม่ได้ซักทีช่วยทีครับ >/\<
สุขภาพ | ลดน้ำหนัก 25/7/55 โพสต์โดย Oxygenz
คำตอบ
1 จาก 1
ขอทราบ
1. ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ
2. โปรแกรมอาหารที่กินอยู่ตอนนี้ ขอให้เขียนแบ่งเป็นมื้อ ว่ากินกี่มื้อ มื้อไหนกินกี่โมง แต่ละมื้อกินอะไรบ้าง ปริมาณมากน้อยเท่าไร
3. กิจกรรมที่ทำในแต่ละวันครับ เช่น ส่วนใหญ่ทำงานหน้าคอมทั้งวัน หรือต้องเดินทางพบลูกค้า
4. การออกกำละังกายเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นเวทเทรนนิ่ง ใช้เวลาในการออกกำลังกายเท่าไร
5. โปรแกรมแบบข้อ 1-4 ทำแบบนี้มานานแล้วหรือยัง แล้ว 1 เดือน 3 เดือน 6 เดือนที่ผ่านมา ได้ผลเป็นยังไงบ้าง น้ำหนักมากขึ้น ลดลง หรือขึ้นๆลงๆเล็กน้อย

ปล. ตอบแล้วส่งเป็นข้อความถามนะครับ ถ้าโพสต์แบบต่อท้าย ผมจะไม่รู้ว่าคุณโพสต์ ต้องส่งข้อความเตือนครับ
26/7/55 โพสต์โดย ผิวหมึก
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
การหาน้ำหนักต่อตารางเมตรของกระจก (2)
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก
ข้อแนะนำสำหรับบุคคลมีน้ำหนักน้อย
ผมอยากจะรู้ว่า ถ้ากินโปรตีนแล้วออกกำลังกายอ่ะคับ น้ำหนักจะลดป่าว??
ทำยังไงไม่ให้อ้วน
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู