หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ปวดหลังมากกกกกกกกกกกกก
ตั้งแต่เป็นเด็กฝึกงานมาอ่ะค่ะ

นี้ก้อสองเดือนแระ

รู้สึกได้เลยว่าปวดหลังมั่กมากกก

เพราะต้องนั่งหน้าคอมตลอดเลยอ่ะค่ะ


เฮ้อ

แนะนำเคล็ดลับดีๆๆๆหน่อยค่ะ
เหนื่อย 28/4/53 โพสต์โดย my sassy
คำตอบ
1 จาก 11
ทักทาย ๆ

ยืนทำงานซิครับ ไม่ปวดหลังแน่นอน (แต่จะเมื่อยขาแทน..555)
28/4/53 โพสต์โดย pratoo
2 จาก 11
เล่น..โยคะ...สิ..ยืดเส้น..คลายปวดได้ดี
28/4/53 โพสต์โดย bignok
3 จาก 11
ไปนวดแผนไทยนะครับ
ไม่แพง
คุณmy sassy   เล่าลักษณะที่เกิดการปวด
และสภาพการทำงานให้เขาทราบ
เขาแก้ไขได้ครับ
28/4/53 โพสต์โดย ครูแก่
4 จาก 11
ฝึกงานคือกาน นั่งหน้าคอมคือกาน แห่ม ๆ เป็นเนื้อคู่ด้วยป่ะเนี้ย อิอิ

ก็ปวดหลังก็ออกไปเดินจ้า สลับท่านั่งบ่อยๆ อิอิ

ว่างๆก็ขึ้นไปชั้น2เสีย100บาท ให้เค้านวดให้ อิอิ




ห้องแชทนนะจ้า จัดทำเพื่อชาวกูรู สนใจคลิกได้

http://board2.yimwhan.com/board.php?user=hostguru

ผมประจำการ 16.00-24.00นะคับ ช่วง8.00-16.00ทำงาน

คนยังไม่เยอะนะคับ (บางช้วงไม่มีคน 55+ เปิดวันที่27/4/53 17.30 จ้า)
28/4/53 โพสต์โดย กร๊สๆๆ
5 จาก 11
55555555+


ยืน เลย 5555+



นอน กะได้ นอนราบกับพื้นยืดหลังตรงๆ เกร็ง ตัว


มั้ง

แต่ผมทำแล้วสนุกดีด้วย

ให้เมื่อย แป๊บนึง
28/4/53 โพสต์โดย เบื่อจัง มีไรทำมั่งครับ
6 จาก 11
พี่ก็เป็นค่ะ ปวดมากๆ แม้จะบริหารร่างกายในท่านั่งทำงานที่มีคนแนะนำมาแล้วก็ตาม ก็ยังปวดอยู่ เลยไปหาหมอ หมอก็ให้ยามา แล้วก็แนะนำว่าให้ว่ายน้ำ แล้วก็ดีขึ้นเลย
28/4/53 โพสต์โดย ลูกหมูแดง
7 จาก 11
เขาบอกนั่งนานๆไม่ดี.................. วิธี บริหาร เหรอ ต้องนอนตัวตรง ยกขาพลาด ไว้บ่อยๆ จะดี
28/4/53 โพสต์โดย เบรกเเตก
8 จาก 11
เปลี่ยนอิริยาบถ บ่อยๆ ครับ
ไม่งั้น นอกจากปวดหลัง แล้วจะปวดตา ด้วย
28/4/53 โพสต์โดย หมากรุกยังต้องคิด หมากชีวิตไม่คิดได้ไง
9 จาก 11
ขอโทษนะค่ะ     มาตอบช้าไป

เพิ่งจะเข้ามาค่ะ  ........   ใกล้ทานข้าวเที่ยงแล้ว.......


ถ้าปวดหลัง เป็นเพราะคุณไม่เคยอยู่ใน อิริยาบทแบบนี้มาก่อน......ซักพักก็จะชินค่ะ

แต่ถ้าในระยะยาว ก็แนะนำให้ ออกกำลังกายสมํ่าเสมอค่ะ   โดยเฉพาะ ท่าที่มีการยืดตัว ยืดแขนขา ก็จะดีมาก

เช่นการว่ายนํ้า ค่ะ
28/4/53 โพสต์โดย missbuatong
10 จาก 11
ลองลุกเดินบ้าง...คุณอาจไม่เคยชินในการนั่งนานๆ

เวลาทำงานก็อย่าเครียดนะครับ  เพราะความเครียด ทำให้เกิด ปวดล้า ปวดเมื่อย ได้ครับ

และควรหาเวลา ออกกำลังกาย อย่างสมํ่าเสมอ.....กีฬาเป็นยาวิเศษครับ
28/4/53 โพสต์โดย ผม น่ารัก
11 จาก 11
ลองสังเกตุลักษณะการนั่งของเรา อันนี้เป็นการแก้ที่สาเหตุหรือต้นเหตุ ถ้าท่านั่งเราไม่ถูกต้องก็จะเมื่อยเป็นธรรมดาหรือมากกว่าธรรมดา

นั่งตัวตรง ไหล่ตรงให้เป็นนิสัย และนั่งให้ลึก-หมายถึงว่านั่งให้ติดพนักเก้าอี้ ไม่ใช่นั่งบริเวณขอบเก้าอี้
เมื่อเราวางมือที่โต๊ะคีย์บอร์ด ช่วงแขนและมือควรจะระนาบเก้าสิบองศากับลำตัว ถ้าสูงกว่านี้จะเมื่อยเร็ว

ทำอยู่ทุกวัน เพราะต้องนั่งทำงานนาน ๆ เหมือนกัน
28/4/53 โพสต์โดย น้าอ้อ
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
มัน .... มากกกกก T^T
อยากรู้มา กกกก *
คุณชื่นชอบกูรูมากแค่ไหน?
ได้เลยเค้ามีเยอะ เอาไป 99 ก่อนนะค่ะ หากต้องการบอกค่ะ จะให้อีก หมดจายยย
ก๊ากกกกกกก.................
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู