หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
วิธีแก้อาการปวดหลัง
วิธีป้องกันและวิธีแก้อาการปวดหลังจากการนั่งนานๆ
อาการเจ็บปวด | โรคเบาหวาน 10/11/53 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
คำตอบ
1 จาก 5
ทำโยคะ ท่าแมวจ้า
10/11/53 โพสต์โดย chollac
2 จาก 5
การนั่งนานๆส่งผลเสียสามารถทำให้ปวดหลังได้
เพราะจะทำให้หมอนรองกระดูกแบนลงอันจะทำให้ช่องที่เส้นประสาทผ่านออกมาตีบแคบและรบกวนเส้นประสาทได้
และยิ่งถ้าท่าทางการนั่งไม่ถูกต้องจะยิ่งส่งเสริมทำให้เกิดอันตรายต่อหลังได้
ดังนั้นหากยังไม่มีอาการปวดหลังควรเริ่มต้นที่
การไม่นั่งหลังค่อมและไม่ควรนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน
ประมาณ30-60 นาทีควรลุกเดินบ้าง
หรือยืนใช้มือเท้าสะโพกแล้วแอ่นหลังเป็นจังหวะประมาณ10-20 ครั้ง
เพื่อช่วยให้หมอนรองกระดูกกลับเข้าที่ซึ่นมันมักจะปลิ้นออกมาเวลานั่งค่อมตัวนานๆ
ส่วนวิธีการนั่งที่ถูกวิธีสามารถหาได้ง่ายๆในอินเตอร์เน็ตค่ะ
ยินดีให้คำแนะนำทางกายภาพบำบัดค่ะ
10/11/53 โพสต์โดย Chutima Phanpho
3 จาก 5
ปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากกร้ามเนื้อและกระดูกถ้าเป็นที่กร้ามเนื้อนวดก็ดีขึ้นถ้าเป็นกระดูกจะดูแลยากค่าใช้จ่ายแพงจริงถ้าไม่อยากปวดหลังหลักการง่ายๆคือนั่งให้หลังตรงไม่งอหรือเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งเพาระมันจะทำให้เอ็นกร้ามเนื้อกระดูกไม่สมดุลเกิดเสี่ยงต่อกระดูกทับเส้นประสาทการอักเสษสะสมแรกยังไม่เจ็บนานๆไปก็จะเจ็บ แต่ส่วนใหญ่จะนั่งหลังตรงได้เป๊บเดียวก็จะเลื้อยงออีก มีคนคิดอุปกรณ์มากมายเพื่อทำไห้คนตัวตรงแต่มันไม่น่าใช้ดูแล้วเหมือนคนพิการ เมื่อหลายสิบปี่ที่ผ่านมาที่ประเทศญี่ปุนได้คิดค้นของชนิดหนึ่งที่มาดูและหลังและหน้าท้องเข้ามาเมืองไทยเป็นทางการแล้วสิบกว่าปีแล้วโดยใช้เหมือนคนปกติใช้ได้ทุกวันมีรายละเอียดเยอะมากที่จะอธิบายให้ฟังติดมาได้ครับยินดีให้ข้อมูลครับ
11/6/55 โพสต์โดย คุณฉุย
4 จาก 5
วิธีการนวดจัดกระดูก เป็นการบำบัดและฟื้นฟู โดยไม่มีการใช้ยา ใช้การปรับความสมดุลของร่างกาย
รักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกจากประเทศฝรั่งเศษ
หากท่านมีอาการดังต่อไปนี้
- ปวดหลัง คอ ไหล่ เข่า
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- กระดูกสันหลังคด
- อาการชาต่างๆ
- อาการปวดต่างๆที่เกิดจากเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ
อย่ารอช้า
เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณ รีบรักษาก่อนที่จะต้องผ่าตัดใหญ่
20/8/55 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
5 จาก 5
พยายามอย่านั่งนานครับ ไม่มีผลดีในระยะยาวครับ

1.ทำหลังให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

2. ออกกำลังกายด้วยการยืดตัวครับเรียกว่า hang up  เคยเห็นของ amway (อันนี้แพงมาก) กับของ spinefit ครับ  

3. ลดการนั่ง
14/2/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
วิธีบรรเทาอาการปวดหัว ?
# แก้ปวดหัว “น้ำ” ช่วยได้ #
การรักษาและฟื้นฟูอาการปวดหลัง
อาการคลื่นไส้จากการใช้ยา มีวิธีแก้ไหม
ทำไมต้องปวดหัวข้างเดียว
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู