หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
การบริหารหน้าท้อง แบบไหนดีที่สุด ช่วยแนะนำด้วยคะ
เป็นกรรมพันธุ์นะคะ  ตัวเล็ก  แต่จะมีหน้าท้อง  

แรกๆ น้ำหนักขึ้นยากมากๆ  ผอมมากเลย(ไม่มีหน้าท้อง)  
ก็เลย กินวันละ 5 มื้อ ผ่านไป 1 ปี ขึ้นมา 8 โล ตอนนี้ก็ 51-52 โล  สูง 160 เองอะคะ
จะบริหารหน้าท้อง  แบบไหนดีที่สุด  แล้วมียากินไหมคะ  ที่ไม่โยโย่อะคะ
สุขภาพ | ออกกำลังกาย 23/3/52 โพสต์โดย phimlada
คำตอบ
1 จาก 4
เป็นเหมือนกันค่ะตอนเด็กๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
พอช่วงบุฟเฟ่เกลื่อนเมืองก็กินกระจาย

ก็ เรื่องขับถ่ายเป็นยังไงบ้างคะ แนะนำว่าควรกินพวกโกเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวด้วย
ถ่ายทุกวันด้วยหน้าท้องจะแบนได้ไม่ยาก

แล้วก็ลองออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะคะ แบบวิ่ง จนเหงื่อออก

กินอาหารแค่พออิ่ม แต่กินครบทุกมื้อค่ะ ไม่เกินมากเกินไป กินอาหารนอกบ้านน้อยลง

ช่วงแรกๆ ก็ออกกำลังกายให้มากหน่อย ก็จะค่อย ๆ ลดลงค่ะ พอผอมลงจะสวยขึ้นด้วย ค่าา

แต่ถ้าผอมลงแล้วพุงยังป่องนี่ ... ไปหาหมอก็ดีนะคะ อาจจะมีถุงน้ำอะไรในท้องก็ได้ แบบตัวเองเป็นค่ะไปผ่าออกมาแล้วผอมเลยทีนี้
23/3/52 โพสต์โดย arika
2 จาก 4
เริ่มต้นด้วยการกินข้าวเช้าค่ะ แล้วมื้อเย็นกินให้น้อย โดยเฉพาะข้าว แป้ง ของทอด ของหวาน งดไปเลย
ถ้าไม่อิ่มก็ต่อด้วยผลไม้ได้ แต่อย่าหวานมาก เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล ส้มโอ แคนตาลูป ฝรั่ง องุ่น

ระหว่างวันถ้าหิวก็ทานอย่างอื่นเสริมได้ เช่น นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ น้ำข้าวกล้อง หรือผลไม้ก็ได้ กินแค่ไม่ให้หิวนะคะ ไม่ต้องถึงกับอิ่มแปล้ งดชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวานทุกประเภท

แล้วก็ต้องออกกำลังที่ทำให้เสียเหงื่อด้วยค่ะ ประเภทวิ่ง/แอโรบิค ถ้ามีเวลาว่างเหลือก็เพิ่มโยคะเข้าไป จะช่วยกระชับหุ่นได้มาก การซิทอัพทำให้เกิดกล้ามท้องแต่ไม่ได้ทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงไปค่ะ

ขอให้โชคดีนะคะ
24/3/52 โพสต์โดย si
3 จาก 4
ความสูงกับน้ำหนักก็ไม่เรียกว่าอ้วนนี่นา
ยังไม่สายหรอกน่า
ทานอาหารเท่าที่ร่างกายต้องการ คือทานพออิ่ม เน้นมื้อเช้า ไม่ทอนอาหารที่มีพลังงานมากๆเช่น แป้งมากๆ ไขมันมากๆ ตอนมื้อก่อนนอน จะได้ไม่มีพลังงานเหลือไปกักตุนที่หน้าท้อง
แต่อะนะคิดว่า ไม่อ้วนมากหรอกขนาดนี้น่ะ ถ้ากังวลมาก ก้ใส่กระโปรงเอวต่ำๆไป ท้องจะได้ไม้โย้ ออกมาให้เรากังวล
แล้วก็อย่าใส่เสื้อให้สั้นมากก้แล้วกัน เป็นห่วง เด๋ยวห่วงจะโผล่น่ะ
24/3/52 โพสต์โดย arree
4 จาก 4
ต้องทำท่าซิทอัพ แล้วกินวันละ 3 มื้อปกติก็พอแล้วค่ะ กินไรมากมาย อย่ากินยาค่ะ อันตราย
27/3/52 โพสต์โดย นิ้ง
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ยาสตรีเบนโล
อาการแบบนี้มันคืออะไรกันเหรอคะทุกคน ท้อง หรือ หิวข้าว ^ ^ ?
ยาสตรีกินเพื่ออะไรทำไมคนท้องต้องกินยาสตรีเบลโล
ช่วยหน่อยนะคะ
ท้องมั้ยคะ
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู