หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ลดความอ้วนอย่างไรดี?
เรา น้ำหนัก 114 สุง 168 ทำอย่างไรถึงจะลดได้คับ
ลดน้ำหนัก 13/7/54 โพสต์โดย มอมแมมมั๊ก
คำตอบ
1 จาก 8
ออกกำลังกาย

ลดอาหารเย็น

ไม่ทานเเป้ง

ไม่ทานหลัง 5 โมง

ครับ

...
13/7/54 โพสต์โดย Lancaster9999
2 จาก 8
หนักขนาดนี้ไปหาหมอดีกว่า เพราะต้องเช็คร่างกายกันก่อน ความดันสูง หรือ มีโรคอะไร นะ ไปหาหมอนะ
13/7/54 โพสต์โดย Annie M
3 จาก 8
ผมสูง 170  หนัก 78

เดินออกกำลังกาย เดินไวไวนะ วันละ ชม อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
ช่วงแรกก็เหนื่อย ตอนเย็นก็หิว  กินน้ำเต้าหู็ แบบไม่หวาน ใส่น้ำตาลครึ่งช้อนชา

อาหารเย็น มันกระหายอยากกินซะมากกว่า บางทีกินฝรั่งไปครึ่งลูกก็หายหิว

4 อาทิตย์ลดไป 6 กก  ตอนนี้ไขมันหมดแล้วมั้ง  เพราะอัตราลดน้อยลง
ตั้งใจจะให้เหลือ 70 กก  ตอนนี้ 72


แต่ก่อนนอนกรนมาก  ตอนนี้ไม่กรนแล้ว

ช่วงนี้ก็เดิน 6 กม วิ่ง 2 กม  ต่อวัน

คุณอ้วนต้องตั้งใจนะ ทำให้ได้  อาหารเย็นกินแป้งน้อยลง งดของหวานทุกมื้อ
เดินไปเรื่อย หาที่อากาศดีดี สวนกว้างๆ  

หากออกกำลังเหนื่อยข้าวเย็นจะไม่ค่อยหิว
13/7/54 โพสต์โดย Yong กูรู
4 จาก 8
เลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองค่ะ แบบไหนที่คุณทำได้เรื่อยๆ ไม่หนักเกินไป ไม่เครียดต่อตัวเอง ทำได้สม่ำเสมอ


เอาเว็บนี้มาให้ดู ลองเข้าไปดูนะคะ เผื่อมีแบบไหนที่คุณคิดว่า เหมาะสมกับตัวเอง คือมันเป็นเว็บของผู้หญิงๆแหละ แต่คิดว่า ผู้ชายก็น่าจะทำได้เหมือนๆกันนะ
13/7/54 โพสต์โดย Lemonpink
5 จาก 8
อกหักทำให้ผอมได้
13/7/54 โพสต์โดย Nunana
6 จาก 8
หันมาปรึกษาเราสิครับ   ดารานิยมรับประทานมามากมายน้ะครับ
ทางศูนย์เรารับให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ สำหรับคนที่ต้องการลดจริงๆนะครับ
เพราะว่าถ้าเราไม่ตั้งใจและไม่ทำตามคำแนะนำของทางศูนย์อย่างเคร่งครัดก็ไม่มีผลเหมือนกัน
ถ้าสนใจที่จะลดน้ำหนักจริงๆ ก็ติดต่อกลับมาที่ 088-897-4673 k.อ๊อด
หรือคลิกที่ลิ้งด้านล่างได้เลยครับ
26/10/55 โพสต์โดย คนอยากผอม
7 จาก 8
ตอนนี้มีรุ่นพี่อ่ะค่ะทำงานอยู่ที่ B HIP ก็ทำเกี่ยวกับครอสลดความอ้วนอ่ะ แล้วก็ทำให้ผิวขาวใสไปด้วย เห็นว่ารู้ผลภายใน 1 เดือนอ่ะ ถ้า 1 เดือนยังไม่รู้ผลเค้าจะคืนเงิน 100% เต็มอ่ะ แล้วตัวที่เค้าให้กินมันไม่ใช่ยานะ มันเป็นอาหารเสริมอ่า ก็ไม่รุหรอกนะว่าอยากลดกันจริงๆรึเปล่าอ่ะ แต่รุ่นพี่เค้าบอกว่ายอดการสั่งซื้อซ้ำอ่ะนะประมาณ 99.99% เอง ก็ลองคิดดูว่าสินค้ามันดีจริงรึเปล่า ถ้าสนใจก็ลองโทรไปที่ 0823642703 อ่ะแล้วเค้าจะบอกว่าถ้าอยากลดจริงๆเลยต้องทำยังไงบ้างอ่ะนะ ก็บอกไว้เพื่อมีใครอยากเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้สวยเด้งขึ้น อิอิ
8/5/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
8 จาก 8
ลดอหารลง  ออกกำลังให้มากขึ้น  แต่ถ้าไม่มีเวลาหรือไม่ไหว  ปรึกษาผู้เชียวชาญไหม  เราลดมาได้ตั้ง20โลเรย  แอดไลน์มาคุยได้ pim30pim35
21/8/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะไม่กลับมาอ้อนอีกครับ
น้ำผลไม้ปั่นชนิดไหนบ้างที่ลดความอ้วนด้วย
โรคอ้วนทั้งตัวเป็นอย่างไร
ถ้าน้ำหนักลด กล้ามเนื้อจะหายไปไหม
ถามคุณผู้หญิง ช่วงลดน้ำหนัก มีเทคนิคอย่างไรบ้าง ?
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู