หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
จะลดขาต้นขายังไงหรือคะ
คือเป็นคนอ้วนอ่ะค่ะ แล้วก็ขาใหญ่ ต้นขาใหญ่ อยากได้วิธีลดแล้วก็กระชับสัดส่วนด้วย แล้วก็อีกอย่างที่หนักใจค่ะ

คือเราอ้วน เวลาเอามือน่ะค่ะมาบีบที่หลัง มันมีเนื้อออกมาเลย เป็นเนื้อที่หลังนั่งหลังค่อมยิ่งชัดเลย อยากจะรู้ว่าจะทำยังไงให้มันหายไปดี
สุขภาพ 28/12/51 โพสต์โดย fah
คำตอบ
1 จาก 10
ปั่นจักรยาน
ได้ทั้งแบบจักรยานเคลื่อนที่
และจักรยานอยู่กับที่
เพราะได้เคยสังเกตุคนที่ปั่นจักรยานจะมีขาเล็ก

และถ้าไม่อยากมีเนื้อเยอะ ๆ ก็ต้องทานน้อย ๆ ออกกำลังกายเยอะ ๆ
28/12/51 โพสต์โดย yawaiam
2 จาก 10
1.จักรยาน ครับ แต่ไม่ใช่จักรยานธรรมดาทั่วไป คือเป็นจักรยานอากาศครับ
เป็นจักรยานของเจ้าของเอง ไม่ต้องซื้อหา แต่มันมีเจ้าของอีกคน คือจิตใจมันจะยอมเราหรือเปล่า
ให้ปั่นจักรยานตอนที่นอนลง มือสองข้างคว่ำราบกับพื้น ยกขาสองข้างชูขึ้นสลับกันปั่น ถีบอากาศ เอาแค่เหนื่อย
ผล ที่ได้ลดต้นขาได้ทันใจ  และมีท่ามาตรฐานอีกสามท่า รูปภาพตามลิ้งค์ข้างล่าง ครับ
2.ให้ไปว่ายน้ำ แบบมาตรฐาน ให้ครูสอนว่ายน้ำเลือกท่าให้ต้องการลดเนื้อตรงแผ่นหลัง สักสองสามท่า
การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อกระชับ สมส่วน แต่ต้องทำต่อเนื่อง ได้แทบทุกวันยิ่งเห็นผลแน่นอน แต่ต้องยอมจ่าย
ค่าตั้งใจสูงหน่อย มันไม่ใช่เงินทองต้องจ่ายออกจากกระเป๋าเงิน แต่เป็นความตั้งใจที่จ่ายออกมาจากจิตใจเจ้าของ
3.แบบเสียเงินน้อยที่สุดแต่เสียเวลาหาข้อมูล ไปหาข้อมูลศึกษาแล้วทำเอง ด้วยแผ่นDVD เรื่อง Kate's cardio combat ,   taebo power within
ที่ "ห้องออกกำลังกาย" ตามลิ้งค์ อีกแล้ว รายละเอียด(4) มีรูปให้เทียบหุ่นว่าใครอ้วนแบบไหนด้วย

รู้แค่นี้ ก็ทำแค่ที่รู้อย่าไปทำนอกรู้ รู้ในที่นี้ แปลว่าทำได้เอง ทำเองทำได้ดีกว่า อยู่ที่ว่าจะทำหรือไม่

ไอ้ที่นอกรู้ มีแยะไป ไปให้คนอื่นช่วยคิด  ช่วยทำ คือไม่ทำเอง
เช่น วิธีไปเข้าครอส ตามสถาบัน(ที่เรียกอย่างหรูหรา) เขาบังคับเราให้ทำตามเครื่องมือ ยา สูตรต่างๆ การอบไอน้ำ มันเป็นธุรกิจ เงินทั้งนั้น
บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ผล เอาตัวอย่างที่ได้ผลเหลือเชื่อมาถ่ายรูปอ้วนเว่อ อาศัยเทคนิค จนลดได้จริง แต่มันไม่ต่างขนาดรูปหรอก เพราะมันจะตายเอา เพราะร่างกายปรับสมดุลย์ไม่ทัน
29/12/51 โพสต์โดย Miscellanous
3 จาก 10
เห็นด้วยกับคุณ yawaiam กับคุณ Miscellanous ค่ะ

ปั่นจักรยานช่วยได้มาก เต้นแอโรบิคยกแข้ง ยกขา ก็น่าจะช่วยได้นะ ให้ขาเรียว ลดน้ำหนักได้ด้วย
29/12/51 โพสต์โดย ไม่มีชื่อ
4 จาก 10
ฉีดยา ออกกำลังกาย อามีตัดออก เลือกเอาครับ
29/12/51 โพสต์โดย Tamiya
5 จาก 10
เห็นด้วยกับทุกคำตอบยิ่งการปั่นจักรยานโดยการยกสะโพกแล้วปั่นซักประมาณ 100 รอบจะช่วยได้ดีมาก ๆ
29/12/51 โพสต์โดย okaka 18
6 จาก 10
โยคะสิ ลดดี ลดง่าย ไม่เหนื่อย หุ่นสวยทุกส่วน
ยิ่งตรงส่วนหลังนี่ได้ผลมากๆ
อยากให้ลองหาซื้อหนังสือฝึกโยคะ หรือซีดีสอนมาดูนะ
29/12/51 โพสต์โดย อ้วน
7 จาก 10
ไม่มีความเห็นจ๊ะ..กำลังอึ้งกับการลดความอ้วนภายใน 5 นาทีของท่าน"Miscellanous"อยู่....
29/12/51 โพสต์โดย หมามุ่ย
8 จาก 10
1.ควบคุมอาหาร กินลดลง กินผักผลไม้แทนข้าว(คาร์โบไฮเดรท)พบว่ากินพวกแป้ง อยู่ย่อยแล้วสะสมรูปก้อนไขมันและมันสั่งให่สมองหิวมากด้วย
ใช้กินผักและผลไม้แทยแป้งและไขมันน้อยกว่ามากๆ และกินเนื้อสัตว์แทนได้ ไขมันสัตว์จะเป็นไขมันเหลว สะสมน้อยกว่าแลละสลายได้ง่ายกว่า
2.ออกกำลังกาย สำคัญมากช่วยการเผาผลาญ พลังงานและไขมัน ทำให้ได้เหงื่อยทุกวัน
3.ทั้งข้อ 1 และ 2 จะไม่สำเร็จได้เลย ถ้าจิตใจเราอ่อนแอ ลด ละ เลิกพยายาม (เดิม ผมนะ 95 กก ตอนนี้ 80 กก)มันอึดอัด
และหาเสื้อผ้าลำบาก ตนนี้หลอมหมดแล้ว และกำลังตั้งใจทำ ให้เหลือ 70  กก จะพอดี)
เอาใจช่วยครับ เดินมากขึ้น วิ่งมากขึ้น ไปใหนใกล้ใช้การเดินแทนรถ จัดเวลาให้เหมาะสม ทำได้แน่ๆและง่ายๆเดือน 3-5 กก
29/12/51 โพสต์โดย sam2551
9 จาก 10
ว่ายน้ำ
เป็นวิธีแรกที่แนะนำให้ปฏิบัติ เพราะการว่ายน้ำเป็นการบริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย รูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่จะให้ผลต่อเรียวข่มากที่สุดก็คือ 'ฟรีสไตล์" ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ
               แต่ถ้าคุณต้องการหลักสูตรเร่งรัด ในการกระชับเรียวขา ขอแนะนำให้เหยียดมือตรงๆ เกาะขอบสระ แล้วตีขาสลับกันไปมา ซึ่งเป็นท่าเริ่มต้นของคนฝึกว่ายน้ำ ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก10เที่ยว คุณจะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้จริงๆ
                        การบริหารร่างกาย
                  ท่านอน
                   -หาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อรับน้ำหนักและกันเจ็บ
                   -นอนหงายไปกับพื้น
                   -ยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง แล้วค้างเอาไว้
                   -จากนั้นแยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแลวหุบขา ทำซ้ำไปมา20ครั้ง และตามด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ ย่างน้อยไมตำกว่า80ครั้ง
                       ท่านั่ง
                      -นั่งเหยียดขาให้ตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับซ้ายขวา 100 ครั้ง
                        ท่ายืน
                     -ยันหันข้างให้กำแพงมือวางบนกำแพงหรือยึดจับกับขอบโต๊ะก็ได้
                     -หยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ดานหน้าพยายามให้ขนานกับพ้นแล้ววางลง ทำ 10 ครั้ง
                      -จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกขาขึ้นทางด้านขางและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้งเช่นกัน
-ทำซ้ำกับขาอีกครั้ง
                รับรองว่าภายใน 1 ดือน คุณจะมีเรียวขาคู่งามไว้เิดินโชว์หนุ่มๆ อย่างไม่น้อยหน้าใครเลย
29/12/51 โพสต์โดย lithidet
10 จาก 10
Caboxy
29/12/51 โพสต์โดย adder
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
อยากมีสะโพกผายอะค่ะ ทำยังไงดี ไขมันไปอยู่ที่ต้นขาหมดเลยT^T
ปวดต้นขาขวาด้านหน้า เวลานั่่งเก้าอี้แล้วจะยกขาขึ้น หรือเปลี่ยนท่าจะยกไม่ค่อยขึ้น เป็นอะไรคะ
ปวดบริเวณต้นขาด้านหน้า
อายุ18 สูง163 ยังมีโอกาสสูงอีกไหมครับ? ลำตัวยาว แต่ขาสั้นมาก --*
เจ็บตรงสะโพกขา ใกล้ขากบ เป็นตลอดเลย เราเป็นอะไรเหรอคะ?
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู