หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
กินอะไรถึงอ้วนครับ
    ผมเป็นคนรูปร่างผอมบาง   สูงก็ 170cm น้ำหนัก 52  
อยากให้หุ่นตัวเอง ดีหน่อย  ผมไม่กลัวจะอ้วนมากหรอกครับ  เพราะผมก็ออกกำลังกายทุกวัน เล่นบอลเสร็จ ก็วิ่งยาว3กิโล    แต่ผมเป็นคนนอนดึก นอนอย่างน้อย4-5ชั่วโมง   กินอะไรดีครับ  
น้ำหนัก 3/10/51 โพสต์โดย คนชอบกล
คำตอบ
1 จาก 29
แป้งเลยครับ (ไม่ใช่ตรางูนะครับ) อาหารประเภทแป้งทุกอย่างพร้อมจะเปลี่ยนเป็นไขมันนอนเล่นอยู่ในชั้นผิวหนังเราได้ทุกเมื่อ
3/10/51 โพสต์โดย hero
2 จาก 29
กินหมูก่อนเลยครับ ตามด้วยเนื้อ แป้ง นม ไข่ เนย ที่สำคัญ นะครับ ต้องถือภาษิตว่า กินแล้วนอนพักผ่อนกายา กินแล้วนั่งปวดหลังตายห่า สักสามเดือนลองดูนะครับ เวงกำตู
3/10/51 โพสต์โดย moogdeedee
3 จาก 29
สส.170 ซม. / นน. 52 กก. น้อยไปจริงๆแหละ ถ้าเป็น ญ จะดีมาก

ให้ทานอาหารและขนมประเภทแป้งและไขมันให้มากขึ้น เช่น ชีส, เนย,มายองเนส, หมูทอดหรือไก่ทอด, แกงกะทิ, ทองหยิบ, ทองหยอด หรือขนมอะไรก็ได้ที่เป็นกะทิและน้ำตาล และอื่นๆ อีกมากมาย ง่ายๆ เลย สูตรง่ายๆ เลยคือทานให้บ่อยและมากขึ้น ส่วนกิจกรรมประจำวันก็ทำตามปกติ

ถ้าในกรณีไม่รู้สึกอยากทานอาหาร ให้หาพวก multi vitamin เสริมมาทานจะช่วยทำให้เจริญอาหารมากขึ้นนะค่ะ

*ถ้าไม่มีโรคอะไรก็ทานอาหารสูตรข้างบนได้ แต่ถ้ามีโรคเกี่ยวกับความดัน/โคเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์สูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะค่ะ
3/10/51 โพสต์โดย kkkkkkkkkkkkk
4 จาก 29
ผักบุ้ง..ที่เป็นข่าวว่าอ้วนมากทั้งครอบครัว เห็นบอกว่าครอบครัวยากจนกินแต่ผักบุ้ง
3/10/51 โพสต์โดย olymania
5 จาก 29
เราว่าคุณน่าจะปรับปรุงการดูแลรักษาสุขภาพนะฮะ

ออกกำลังกายเป็นสิ่งดีแล้วฮะ

แต่การพักผ่อนของคุณ น้อยมากฮะ

ถ้าพักผ่อนเพียงพอ คุณจะดูสดใสขึ้นทันที
3/10/51 โพสต์โดย NiRider
6 จาก 29
ลองพวกหมูสามชั้น หมูกรอบ ครับ พวกนี้ไขมันเยอะดี
แล้วก็พวกของหวานครับ อย่างเช่น ช็อคโกแล็ค
แล้วก็น้ำอัดลม ถ้ายิ่งกิน ก่อนนอนยิ่งดี
เพราะเราจะไม่ใช้พลังงาน เวลานอน ที่เรากินไป
มันก็จะเปลี่ยนเป็น ไขมัน อาจจะทำให้คุณอ้วนได้น่ะ
       *ขอให้ไขมันจงอยู่กับคุณ* 555+
3/10/51 โพสต์โดย วันเวลา
7 จาก 29
เหมือนที่เค้าว่ากันไว้ข้างบนเลยครับ
กินแป้ง กับไขมันอ่ะครับ กินก่อนนอนเลยครับ
ร่างกายจะมีการเผาผลาญได้น้อย
เวลาซื้อขนมกินก็ดูฉลากเอาเลยครับ เลือกที่
ให้พลังงานสูง  ๆ แต่น่าอิจฉานะครับคนอยากอ้วน
ผมอยากผอม ยังทำไม่ค่อยได้เลย ^^
3/10/51 โพสต์โดย pigletsweet
8 จาก 29
กินแล้วนอน
3/10/51 โพสต์โดย FUTOI
9 จาก 29
ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชม.
ทานบะหมี่มาม่าก่อนนอน
ทานอิ่มนอนยาว ง่ายๆเท่านี้ก็พอ
3/10/51 โพสต์โดย malangzaaaa
10 จาก 29
ต้องทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับอาหารหลัก เพื่อช่วยให้สุขภาพดีและได้สารอาหารให้ร่างกายครบถ้วนค่ะ
3/10/51 โพสต์โดย pukpik
11 จาก 29
กินช็อกโกแลทค่ะ อ้วน แล้ว ยังอารมณ์ดีด้วย
3/10/51 โพสต์โดย Mommam
12 จาก 29
กินนม เนื้อสัตว์แล้วเล่นกล้ามด้วยจะได้มีกล้ามเนื้อและสุขภาพดี มิใช่อ้วนเพราะกินอย่างเดียว สุขภาพเสื่อมโทรม
3/10/51 โพสต์โดย พนักงานตรวจแรงงาน
13 จาก 29
กินเบียร์วันละ 1 - 2 กระป๋องก่อนอาหารเย็น  
ที่สำคัญ ต้องกินของหวานก่อนนอนด้วย ขึ้นแน่นอน เอาตัวเองเป็นประกันเลย อิๆๆๆ
3/10/51 โพสต์โดย anohneh
14 จาก 29
ผมคิดว่าคุณอยากจะมีกล้ามมากกว่า จะทำให้ดูดี ถ้าอ้วนลงพุงจะดูน่าเกียจ แถมทำให้เสียสุขภาพด้วย
คุณลองศึกษาวิธีการ ฟิสเนส สิครับ เรารู้วิธีสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องออกกำลังแบบไหนถึงจะได้ส่วนนี้
3/10/51 โพสต์โดย Kamaphol
15 จาก 29
ต้องทานโปรตีนเสริมแล้วก็วิตามินรวม  เพราะอย่าทานไขมันและแป้งเพื่ออยากให้อ้วน เราคนหนึ่งที่ชอบทานแป้งกับไขมัน อ้วนขึ้น แต่สุขภาพไม่ดี
หันมากินโปรตีนเสริมดีกว่าได้กล้ามเนื้อด้วย  คือเนื้อมันจาแน่นไม่หย่อนยาน 5555
15/7/52 โพสต์โดย conan2009
16 จาก 29
กินทุกอย่างแหละคับ
ยัดเข้าไป
27/8/52 โพสต์โดย keela
17 จาก 29
อาหารเสริมของ Agel นี่เค้าดีจริง ๆ
ก่อนกินอาหารเสริมแนะนำให้ไปหาหนังสือเล่มนี้มาอ่านก่อนครับ
"เมื่อคุณหมอไม่รู้จักอาหารเสริมบำบัดโรค ความตายอาจ...กำลังครอบงำคุณ"
What your doctor doesn’t know about nutritional medicine may be killing you
ของนายแพทย์ Ray D.Strand , M.D.

One Code One World
http://www.i-amagel.com/?id=pisit
30/8/52 โพสต์โดย ไม่มีชื่อ
18 จาก 29
นอนดึก  ช่วงดึกๆ ก็ลองหาน้ำหวานมาดื่มอะคะ แนะนำ  ผสม น้ำแดง+น้ำเปล่า+น้ำแข็ง  เย็นชื่นใจอะคะ

แล้วอีกอย่าง ไมโลเย็นๆค่ะ(ชอบร้อนก็จัดไป) เพื่อสุขภาพด้วย  ที่เป็น 3in1  ชงเอง
1. ไมโล 2 ซอง
2. นมข้นหวาน
3. น้ำร้อน ใส่นิดหน่อย  คนๆๆ 1 2 3 ให้เข้ากัน แร้วเติมน้ำเย็นลงไปอีกนิดหน่อย
4. สุดท้ายใส่ น้ำแข็งเกล็ดเล็กๆ ลงไป จะได้ ไมโลเย็นอร๊อยอร่อย ^^

ลองดูค่ะ น้ำหนักขึ้นแน่ๆ
19/10/52 โพสต์โดย สาวดอย
19 จาก 29
กินให้เยอะขึ้นครับ
แต่ไม่ใช่กิแต่พวกไขมันหรือแป้งนะครับ
เพราะถึงอ้วนขึ้นแต่ก็ไม่ดัต่อสุขภาพ
ก็ทานตามปกติ ครบห้าหมู่แต่เพิ่มปริมาณ
นอนเยอะๆ
20/10/52 โพสต์โดย aiseng
20 จาก 29
กินข้าวหรือของหวานตอนดึกแล้วนอน ก็อ้วนแล้วอาทิตย์เดียวเอง
13/12/52 โพสต์โดย nangfaa
21 จาก 29
ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารจำพวกแป้ง กินของมัน เช่นไก่ทอด กินแล้วนอน ไม่ต้องออกกำลังกาย กินอย่างเดียว อย่าปล่อยให้ท้องว่าง รับลองอ้วนชัว *-*
1/1/53 โพสต์โดย art god.com
22 จาก 29
นอนดึก นอนน้อยตัวดีเลย ที่ทำให้อ้วน
15/1/53 โพสต์โดย YoKee
23 จาก 29
กินโปรตีนสิครับ ถึงจะสมส่วนแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแกร่งกระชับ  โดยเฉพาะกับเซลล์ในร่างกาย
23/2/53 โพสต์โดย onlinenetwork
24 จาก 29
นอนพักผ่อนมากๆ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ดื่มนำ้เยอะๆวันละ4ลิตร ก่อนนอน1แก้วจะทำให้คุณนอนหลับสบาย ดื่มนมรสหวานบ้าง รับประททานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันเล็กน้อย
24/2/53 โพสต์โดย puดำ
25 จาก 29
ช็อคโกแล็ต ขนมหวาน(ที่ทานแล้วอ้วน)
พักผ่อนให้เพียงพอ
ดื่มน้ำสะอาด
ทานผักผลไม้
ออกกำลังกายวันล่ะ 2 ครั้ง(เช้า-เย็น)
มีแค่เนี่ยค่ะ
รับรอง
5555555555+
14/3/53 โพสต์โดย รักเธอจิงๆนะ
26 จาก 29
ถ้าพุชายไม่แน่ใจนะคะ
แต่ถ้าพุ ญ ....อ่ะ อิอิ
ชั้นกินพุชายค่ะ ต้องตอนกลางคืนนะคะ
เพราะเช้ามามันจะเจริญอาหารอย่างมากส์..
7/4/53 โพสต์โดย Jameson211
27 จาก 29
กินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง เค้ก ข้าวเกียบ ไข้มัน เช่น มันหมู มันไก่  
กินข้าวเหนียวทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง
ห้ามนอนดึกอาจทำให้สิวขึ้นได้
ออกกำลังกายก้ดี
1/5/53 โพสต์โดย james9350
28 จาก 29
กินของมันๆๆๆๆไห้มากสิคับเช่น หนังหมูอ่ะ
4/5/53 โพสต์โดย boywy300
29 จาก 29
กลายเป็นกระทู้ขยะไปเลย พวกขายของ(บางคน) น่ารังเกียจจริงๆ
7/12/53 โพสต์โดย อยากอ้วนเว้ย
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ผู้หญิงผอมหุ่นดี กินของอ้วนๆ ไม่เห็นอ้วนขึ้นเลย เค้าทำอะไรกัน
อยากอ้วน ทำยังไงดี
ผมอยากอ้วนครับบอกหน่อยต้องทำยังไง
กินอย่างไรให้อ้วน
ทำไมผู้หญิงกลัวอ้วนกันจัง
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู