หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ต้นขาใหญ่ทำไงดี ช่วยด้วย!............
ปัญหาคาใจ | ลดน้ำหนัก 3/1/53 โพสต์โดย rita
คำตอบ
1 จาก 8
เอามีดกรีดเลยมา..........................อ่ะนะ
3/1/53 โพสต์โดย ลงแดง
2 จาก 8
อย่าปั่นจักรยานหรือขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ
เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาขยายใหญ่มากขึ้น
แต่ควรจะวิ่งเอาจะลดได้ดีกว่า
3/1/53 โพสต์โดย sasori
3 จาก 8
เก็บบทความมาฝากค่ะ

"....... คุณหมอ สุธี ศิริเวชฎารักษ์ เวชศาสตร์ฟื้นฟู ท่านให้ความเห็นเกี่ยวกับปัญหาต้นขาใหญ่ ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ ที่แม้ว่าจะพยายามลดน้ำหนัก ลดความอ้วนยังไงก็ตาม
แต่ยังคงมีปัญหาเรื่องขนาดให้เห็นบริเวณให้รอบช่วงขา ว่ามาจากการขาดการออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวอย่างถูกวิธีค่ะ

โดยปรกติ ความอ้วนจะทำให้ปลายเท้ามีภาระจากน้ำหนักที่กดลงสู่ส่วนล่างค่อนข้างมาก จึงไม่ควรเน้นการออกกำลังกายลดต้นขาในลักษณะที่เพิ่มภาระให้กับขา เช่น การวิ่ง แต่ควรเน้นการบริหารในลักษณะของการสร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีอื่น

ทั้งนี้ ต้นขาของคนเราจะประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ที่อยู่บริเวณต้นขาด้านหน้า รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านข้าง และต้นขาด้านหลัง การลดขนาดต้นขา จึงควรมุ่งเน้นการบริหารกล้ามเนื้อทั้งสามส่วนไปด้วยกันผ่านการออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ

1. Warm Up ประมาณ 10 นาที เพื่อค่อยๆ ปรับอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น ให้เลือด และออกซิเจนหมุนเวียนไปทั่วร่างกาย...."

อ่านเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ค่า
3/1/53 โพสต์โดย ตั้ว เสื้อผ้าคนอ้วน
4 จาก 8
1. วิธีออกกำลังกาย ..ที่ดีที่สุดคือ การว่ายน้ำ
2. วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน
- นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
- ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
- ยังตกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
- ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
- เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง
3.ถ้าจะให้ได้ผลทันทีแต่ทนเจ็บหน่อยคือ ทำคาร์บ็อกซี่
ลองทำดูนะ
3/1/53 โพสต์โดย HUNTER
5 จาก 8
อย่าให้ต้นแขนใหญ่กว่าก็แล้วกัน  อิอิ
3/1/53 โพสต์โดย ทองดำ
6 จาก 8
เอาวิธีพรางไปด้วยครับ สำหรับสาวขาใหญ่

- กางเกงสีดำทรงตรงตัวหลวม หรือกางเกงขาบานสีเข้มจะช่วยไม่ให้เห็นสัดส่วนของขาชัด หรือเลือกใส่ลายตามยาวสีเข้มๆ ก็ช่วยให้ดูขายาวแลเล็กลงได้

- อย่าเลือกซื้อกางเกงสีอ่อนหรือกางเกงที่คับจนเห็นขาทั้งแท่ง เช่น กางเกงยีนผ้ายืด เพราะจะทำให้เน้นช่วงขาดูใหญ่ โดยเฉพาะต้นขา

- เลือกใส่เสื้อสีอ่อน กับกางเกง หรือกระโปรงสีเข้มจะเหมาะมาก และถ้าจะให้ดีหาเสื้อแบบสายเดี่ยวเสียวหลุด หรือแขนกุดมาใส่เพื่อคนรอบข้างจะได้สนใจแต่ช่วงบนลืมช่วงล่างไปเลย

- ใส่กระโปรงยาวทรงเปิดช่วงล่างไปเลยเพื่อตัดปัญหา แต่อย่าใส่กระโปรงที่ผ่าสูงจนเกินไป เดี๋ยวชาวบ้านจะตกใจนึกว่าท่อนอะไรแว๊บๆ
3/1/53 โพสต์โดย Karkatoa
7 จาก 8
T^T ประสบปัญหาเดียวกันค่ะ
ต้นขาจะใหญ่เท่าเอวหนูอยู่แล้ว
3/1/53 โพสต์โดย étoile
8 จาก 8
แต่ก่อนเราต้นขาใหญ่มากค่ะ โดนล้ออยู่บ่อยๆ
ต้นปีได้โบนัสมาพอสมควร ไปทำ vaser  เลยค่ะ
ตอนนี้ต้นขาเล็กลง ใส่กางเกงขาสั้นแล้วมั่นใจกว่าเมื่อก่อนเยอะ
เราไปทำที่ของขวัญคลินิคค่ะ ก่อนทำเราหาข้อมูลเยอะพอควร เมื่อร่างกายพร้อมเงินพร้อมเราทำเลยค่ะ
12/5/54 โพสต์โดย molly_ja
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
การวิ่งช่วยลดต้นขาได้ไหมครับ
18+ ช่วยทีครับ มันใหญ่และยาว มีขน ลำบากมากๆ
อยากได้ท่าออกกำลังกายลดต้นขากับพุงที่ได้ผลอ่ะค่ะ
ทำยังไงให้ต้นขาเล็กเรียว
ปวดต้นขาขวาด้านหน้า เวลานั่่งเก้าอี้แล้วจะยกขาขึ้น หรือเปลี่ยนท่าจะยกไม่ค่อยขึ้น เป็นอะไรคะ
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู