หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ช่วยแนะนำอาหารเย็นที่เหมาะสำหรับคน... (อ่านต่อด้านใน)
อยากลดน้ำหนักสักหน่อย ช่วยแนะนำอาหารเย็น เหมาะสำหรับผมหน่อยจิคับ ทุกท่าน

ตอนนี้ สูง 172 หนัก 70 ทุกเย็นทานแต่ ยำวุ้นเส้น

ไม่รู้ว่ายำวุ้นเส้นช่วยลด น.น. ได้หรือเปล่า

ลองแนะนำอาหารให้หน่อยครับ

ปล. ไม่เอาสลัดผักนะครับ ทานไม่ได้จริงๆ
สุขภาพ 12/6/52 โพสต์โดย QueDesign
คำตอบ
1 จาก 12
ข้าวต้มจืดครับ แล้วต่อด้วยผลไม้สักนิด
ก่อนนอนทานนมจืดครับ

แนะนำว่าก่อนนอนให้ดื่มนมจืด1แก้วครับ
และสละเวลาตื่นเช้ามาออกกำลังกายอย่างน้อย10นาที ก่อนอาบน้ำ แล้วให้ทานข้าวเช้าทุกวัน ห้ามขาด
อย่าใช้วิธีการอดอาหารเด็ดขาดนะครับ เพราะเป็นวิธีที่ผิด
12/6/52 โพสต์โดย ิblackcat
2 จาก 12
ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้ภารภิจลดน้ำหนักครั้งนี้สำเร็จนะครับ สู้ๆ
12/6/52 โพสต์โดย ิblackcat
3 จาก 12
คิดจากค่าBMIแล้วของคุณอยู่ที่23.6ยังถือว่าอ้วนนะคะ
แต่ถ้าอยากลดจริงๆควรออกกำลังกายด้วยค่ะ เพราะน้ำหนักคุณไม่เกินอยู่แล้วค่ะ
12/6/52 โพสต์โดย ยูเจน
4 จาก 12
ทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด ห้าม ทุเรียนนะจร้า  

อาหารก็ควรเป็นกับข้าวประมาณแกงจืด ต้มจืดอะไรประมาณนี้
12/6/52 โพสต์โดย BABORCLUB
5 จาก 12
อุ้ย!ขอโทษๆพิมพ์ผิด ไม่อ้วนค่ะ
12/6/52 โพสต์โดย ยูเจน
6 จาก 12
มื้อเย็นเป็นมื้อที่สามารถงดไก้มื้อหนึ่งนะคะ  แต่ถ้างดอาหารมื้อเย็นไม่ได้จริง ๆ ก็แนะนำให้รับประทานข้าวต้มกุ๊ย  ผัดผักรวม  หรือผัดผักบุ้งไฟแดง  ตามด้วยน้ำเต้าหู้ ร้อน ๆ สักถ้วย   มื้อเช้า กับกลางวันก็รับประทานตามชอบ แตระวังไม่ให้มีปริมาณมากเกินไป คือพอรู้สึกอิ่มก็พอ  ทิ้งนิสัยเสียดายของลงบ้าง  แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้วคะ
12/6/52 โพสต์โดย คุณครูยาย
7 จาก 12
จะผอมไปทำไม  ที่อยู่ตอนนี้  ก็ หุ่นดี สมาร์ทแมน อยู่แล้ว

คนในหลาย ๆ ประเทศเขาอดตายกันนะ ดูข่าวไหมคะ
12/6/52 โพสต์โดย ทะเลใส ทรายขาว
8 จาก 12
งดแป้ง ข้าว ทุกชนิดค่ะ
มื้อเย็นไม่ควรทานหลังหกโมงเย็น แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็พยายามทานให้เร็วที่สุดแล้วกัน
ห้ามกินอาหารตอนกลางคืน
ห้ามขาดสำหรับน้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด

ต้องทานข้าวเช้าด้วย ทานให้อิ่ม ให้เต็มที่ เป็น main course ไปเลย
มื้อกลางวันก็ลดปริมาณลงมาหน่อย
มื้เย็นก็จะหิวน้อยไปเองค่ะ

ท่องไว้ให้ขึ้นใจค่ะ งดแป้ง ของหวาน ของมัน
สามเดือนรับรองเห็นผลอย่างแน่นอน
12/6/52 โพสต์โดย si
9 จาก 12
คงยังไม่เคยทานสลัดของจริงมั้งคะ สลัดไทยมันเลี่ยนน่ะ แต่ก็ไม่แนะนำให้ทานสลัดสูตรต้นตำหรับหรอกค่ะเพราะว่ามันสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ
ขอแนะนำอาหารที่เราทานช่วงเคยลดแล้วได้ผลนะคะ มื้อเช้ากินธรรมดาเพราะกว่าจะถึงกลางวันจะเป็นลมเอา
กลางวัน และเย็น แนะนำเมนูพวกนี้นะคะ

ยำวุ้นเส้นก็เคยทานค่ะ
ส้มตำ
เกาเหลาทุกชนิด เน้นผักมากๆลูกชิ้นน้อยๆ คิดว่าคงจะหนักพอที่จะทำให้อิ่มได้

ถ้าอยากทานสลัดขอแนะนำ เชฟสลัดไม่ใส่เบคอน จากร้านอาหารอิตาเลียน
แกงผัก แกงส้ม แกงเลียง แกงเลียงบวบ แกงเลียงเห็ด ทานได้หมดค่ะ เลือกทานแต่ผักนะคะ จะอยู่ท้องแต่ว่าไม่อ้วน และต้องไม่ใส่กะทิ
แรกๆคคณอาจจะต้องทานข้าวสักครึ่งจาน แล้วลดลง จนกลายเป็ฯข้าวต้ม แล้วก็เว้นข้าวไปเลยเมื่อเริ่มชิน
คืออย่าไปอดทีเดียวจอด มันจะทำให้เรายิ่งหิวและทรมานเพราะร่างกายยังไม่ชินกับการขาดแป้ง

หลังจากนั้นหากยังรู้สึกเหมือนขาดอะไรสักอย่างก็ลองหาโยเกิร์ตไขมันต่ำแบบไม่มีน้ำตาล มารับประทาน
จะช่วยให้รู้สึกอิ่มและเหมือนกับได้ทานของหวานล้างปากไปในตัว

กลางคืนไม่ทานผลไม้ที่มีน้ำตาลนะคะ แต่ว่าทานตอนเช้าและตอนกลางวันได้
ใช้สลับเมนูกันไปจะได้ไม่เบื่อ ถ้าวันไหนไม่อิ่มจริงๆก็ลองเพิ่มนมพร่องมันเนยดูค่ะ
ระหว่างมื้ออาหารอาจจะดื่มชาเขียวกลิ่นมะลิร้อนๆ แก้ขัดไป กลิ่นหอมๆของชาอาจช่วยคลายเครียดลงได้

เครื่องดื่มระหว่างวัน ถ้าชอบชา ก็เปลี่ยนเป็นชาดำเย็นไม่ใส่น้ำตาล หรือชาเขียวแบบไม่มีน้ำตาล
ขนมนมเนยเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน ชมพู่ มะม่วงมัน ฝรั่ง ฯลฯ
13/6/52 โพสต์โดย yourueng
10 จาก 12
น้ำเต้าหู้  ต้มจืด ผัดผักบุ้ง  ส้มตำ  ยำสารพัด  ผลไม้ ข้าวต้ม  ดื่มน้ำเยอะ ๆ อีกหน่อยก็ชินเองค่ะ

อย่ากินจำพวกแป้งเป็นดีที่สุดค่ะ
17/6/52 โพสต์โดย บูริน หมูสีชมพู
11 จาก 12
ผมว่า ดูความสูงและ น้ำหนัก 172  70
ผู้ชายไทยนับว่าได้มาตรฐาน สุขภาพสมบูรณ์  ถ้า หุ่นไม่ลงพุง ก็ไม่ควรไปลด หรือทำอะไรอีกแล้ว เท่ในสายตาผู้หญิง
ถ้าไม่มีโอกาสออกกำลังกายนอกบ้าน แค่กระโดดเชื้อกวันละ 200 -400 แค่นี้ก็เหงื่อโชกแล้ว/หากมีโอกาสไปว่าย้ำสระ อาทิตย์ละครั้ง หุ่นจะงามและแข็งแรง
ไม่จำเป็นต้องบังคับว่า จะเลือกอาหารอะไร การทำให้ปกติชีวิตประจำวัน ดีที่สุดเป็นธรรมชาติ แต่ถ้าทานอาหารน้อยมื้อเย็น ควรนอนแต่หัวค่ำ จะได้ไม่หิว
30/6/52 โพสต์โดย Miscellanous
12 จาก 12
ที่จริงที่อยากจะแนะนำก็อยากให้เป็นอาหารแบบเบา ๆ จำพวกผัก ผลไม้ หรือไม่ก็โยเกริต แต่พี่กลับบอกอยากได้อยากหารแบบอิ่ม ๆ


ขอแนะนำเป็นอาหารจำพวก "อาหารทางภาคเหนือนะคะ (ที่จริงนู๋เป็นคนภาคเหนือหนะคะ) " เช่น แกงปลี แกงขนุน น้ำพริก หนุ่ม ฯลฯ + ผักเยอะ ๆ

(พูดแล้วน้ำลายไหลเลยคะ)เมื่อก่อก่อเคยตกอยู่สภาพเหมือนพี่เนี้ยแหละคะ


แต่เคยลองหลายวิธีแล้วก่อไม่ได้ผล และคิดว่าพี่คงมีนิสัยการกินที่เหมือน ๆ กัน อยากจะแนะนำให้ทานพื้นเมือง แต่มันมีเยอะมาก ลอง ๆ ดูละกันนะคะ

พอดีนู๋เห็นเวป นี้เขามีอาหารหลากหลาย และก่อมี อาหารภาคเหนือด้วย แถมถ้าทำไม่เป็นเขาก่อมีวิธีทำด้วยคะ


ลองเข้าดูนะคะเผื่อจะช่วยได้บ้าง  http://www.gindee.com/recipe/?lang=TH      มีอีกอัน คะ


http://www.gindee.com/viewfoodtips.asp?lang=TH&id=9
1/7/52 โพสต์โดย nhungning
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
อาหารการกิน เกี่ยวกับเรื่องของเส้น
อาหารเย็นมื้อนี้กินอะไรดีหนอ เห้ย
นึกรายการอาหาร มื้อเย็นไ่ม่ออก
อาหารอะไรในตู้เย็น ที่บ้านคุณขาดไม่ได้คะ??
วิธีการเก็บอาหารแห้งเมื่อไม่มีตู้เย็น
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู