หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
สำหรับสุภาพสตรีมีวิธีลดน่องและลดต้นขามาฝาก...*-*
วิธีลดน่อง
1.วิ่งด้วยปลายเท้า โดยไม่ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นประมาณ 5 นาที
2.ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ย่อเข่าเล็กน้อยและสลับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำเหมือนเริ่มต้น
3.ยกเข่าให้สูงที่สุด วิ่งด้วยปลายเท้า ทำประมาณ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
4.เตะเท้าไปที่ก้น ทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้ง

วิธีลดต้นขา
1.นอนหงายราบกับพื้นและเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง
2.ยกขาขึ้นกลางอากาศประมาณ 45 องศา นับ 1-20 ทำซ้ำกันประมาณ 5 ครั้ง
3.จากนั้นปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง
4.เตะเท้าไปที่ก้นทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
ออกกำลังกาย สุขภาพ 27/1/52 โพสต์โดย okaka 18
คำตอบ
1 จาก 6
ความคิดเห็นเพิ่มเติม
จาก ข้อที่ 1 - 4 ที่กล่าวมานั้น
และที่ตอนนี้กำลังทำอยู่ทุกๆวัน
ข้อที่3.ปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง (เราปั่นไม่ถึง นะ)
ได้ผลดีม๊ากกกกก....
คนไหนยังไม่เคยทำ  อยากให้ลองทำกันดู
ไม่ต้องไปเสียตังเรียนฟิตเน็ตให้เปลืองกันเปล่าๆ
ไม่ต้องซื้อ ยา หรือ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นซองๆมาทานด้วย
แต่แรกๆที่ทำ ไม่ต้องถึง 200 ครั้งหรอก  
เด๋ว ตาย ก่อน!!!
แรกๆที่เราเริ่มทำ ก้อ 20 ครั้ง เปงเวลา 1 อาทิตย์
อาทิตย์ที่ 2 ก้อทำ 50
อาทิตย์ที่ 3 ก้อ 70
อาทิตย์ที่ 4 ก้อ 100 นึง
********************************
หลังๆมานี้ เราไม่ค่อยมีเวลาทำเท่าไหร่
เพราะกลับมาบ้านก้อ ดึกแล้ว
แล้วยังต้องอ่านหนังสือ ทำแบบฝึกหัดอีก
(จริงๆไม่ต้องอ่านหรือทำแบบฝึกหัดก้อได้  เพราะเขาไม่ได้บังคับ)
(แต่ เราก้อคงใจแคบจริ๊งๆนั่นแหละ)
(เราเรียนพร้อมกับเพื่อนๆของเราหลายคนในห้อง)
(เราไม่อยากให้ตัวเองรู้สึกว่า  การเรียนเราด้อยกว่าคนอื่นๆในห้อง)
(เราไม่ได้เกิดมามี พรสวรรค์ ติดตัวเหมือนคนหลายคน)
(ไม่ได้ช้อนคาบเงินคาบทองมา ตั้งแต่เกิด)
(สิ่งที่เราทำได้ดีที่สุด  คือ พยายามในสิ่งที่เราทำได้)
[=>.<=][=>o<=][=>v<=]
ทุกๆวันนี้ ก้อทำทุกครั้ง วันละ 50 ครั้งก่อน นอน
น่องขา วันนี้ทำแล้ว
พรุ่งนี้คงไม่หดเล็กลงเหมือนในการ์ตูน หรอก
(มีเรียวขาที่สวยงาม)ให้คนอื่นได้แอบอิจฉา
แต่ อย่างน้อย ก้อดีกว่า..
ไม่เริ่มทำอะไรเลย  แล้วปล่อยให้มันโตวันโตคืน
จนเหมือนตัวอะไรก้อไม่รู้ -*-
27/1/52 โพสต์โดย เอส จัง
2 จาก 6
ต้องลอง เผื่อจะลด แต่กลัวทำแล้วนมแฟ็บ ทำไงคร่ะ
27/1/52 โพสต์โดย panama
3 จาก 6
ฝึกลดน่อง ขา

นมไม่แฟ้บหรอก

ไม่เกี่ยวกัน คนละส่วน

แต่ กรณีที่อ้วนๆมากๆ หน้าอก นม จะหดเล็กลง -*-
27/1/52 โพสต์โดย เอส จัง
4 จาก 6
ขอขอบพระคุณยิ่ง ด้วยใจจริงที่กรุณา ชื่นจิตเป็นหนักหนา ขอขอบพระคุณ ขอขอบพระคุณ
27/1/52 โพสต์โดย Pinkpanter
5 จาก 6
ขอบคุณค่ะ ต้องลอง
27/1/52 โพสต์โดย ญ หญิง
6 จาก 6
ตอนนี้ต้นขาเริ่มใหญ่่  หลังจากพ้นวัยเบญจเพส  เ ดี๋ยวต้องลองทำดู มันได้ผลจริงเหรอ แล้วใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผลอ่ะ
27/1/52 โพสต์โดย กินลม
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
วิธีลดความอ้วน และการดูแลสุขภาพต่างๆตั้งแต่หัวจรดเท้า
ขาใหญ่!!!!! ทำไงดี
ใครเคยใส่ ถุงน่องลดขา ของญี่ปุ่นบ้าง
เดินสลับกับวิ่งช่วยลดความอ้วนได้ไหม
เทคนิคการวิ่งไม่ให้ปวดเข่า
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู