หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ทำยังไงให้นอนหลับเร็วๆ
นอนดึก-นอนเช้า เป็นประจำจนติดเป็นนิสัยครับ อยากจะนอนเร็วๆ แต่นอนไม่หลับต้องทำไงบ้าง
สุขภาพ | ข้อมูล | ปัญหาคาใจ 17/4/56 โพสต์โดย Champ'z
คำตอบ
1 จาก 35
นับแกะ ๕๕๕
17/4/56 โพสต์โดย Bolivia
2 จาก 35
ที่มันนอนไม่หลับเพราะแรงเหลือครับ
ทำงานบ้าน วิ่งรอบบ้าน หาไรกิน fabfab
หมดแรง แด่วก็หลับ
17/4/56 โพสต์โดย soupmrx13
3 จาก 35
ฟังเพลงที่คุณไม่ชอบ
17/4/56 โพสต์โดย คนเร่ร่อน
4 จาก 35
ต้องเริ่มบังคับตัวเองครับ นอนก่อนสี่ทุ่มเลย ไม่ง่วงก็ต้องนอน ทำแบบนี้สักอาทิตย์นึง เดี๋ยว

ก็ชินครับ ต้องให้ร่างกายปรับตัวบ้าง
17/4/56 โพสต์โดย 27 องศา
5 จาก 35
อธิฐานบ่อยๆเป็นประจำว่า ขออำนาจ พุทธ ธรรม สงฆ์จงบันดาล บุญข้า ให้ญาติ
(ทิพย์) เทพรักษา นายเวร เชื่อโรคข้า. ผลที่จะบังเกิดจากการโอนบุญ-เบิกบุญ
คือ จะหลับก็ง่าย จะนอนก็สบาย ไม่ต้องใช้ยานอนหลับ ไม่ต้องสะดุ้งผวาตกใจ แม้ฝันก็ฝันดี สุขภาพร้างกายก็แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมารบกวน
จาก หนังสือคู่มืออุทิศบุญ
17/4/56 โพสต์โดย ศิษย์ พระธรรมมิกราช
6 จาก 35
ลองนอนฟังเพลงสิ ^^
17/4/56 โพสต์โดย Black Pearl
7 จาก 35
ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลาค่ะ  อย่าไปดื่มกาแฟก่อนนอนเด็ดขาด
17/4/56 โพสต์โดย ตามตะวัน
8 จาก 35
อ่านหนังสือวิชาการครับนี่ละ ยานอนหลับอย่างดีเลย
17/4/56 โพสต์โดย เซ้าซี้
9 จาก 35
คุณลองไปอ่านหนังสือเเปปนึงน่ะเเล้วจะร.ู้สึกงาวงเลยละ
17/4/56 โพสต์โดย อนุชิต คงอิว
10 จาก 35
1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
2.ทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ต้องใช้แรงมากๆหน่อย
3.อดนอน 1 คืนแล้วไปนอนทีเดียวในคืนถัดไป โดยกำหนดเวลาว่าจะนอนกี่ทุ่ม เช่น นอน 4 ทุ่ม ในคืนต่อๆมาร่างกายจะค่อยๆปรับสภาพ แล้วคุณจะเริ่มง่วงอยากนอนเองในช่วงที่ใกล้เวลานอนในคืนแรก แต่ควรนอนในเวลาที่กำหนดสมํ่าเสมอ ประมาณ 1 อาทิตย์ มันจะง่วงนอนโดยอัตโนมัติ เพื่อเตือนคุณเองว่า นอนได้แล้ว...
17/4/56 โพสต์โดย Natt.45
11 จาก 35
ก้อโทรศัพท์ไปหาครู แล้วให้ครูสอนวิชาที่เราไม่เข้าใจ แบบว่ายากๆอ่ะ

เดียวสักพักก้อง่วง ไปเอง 5555+
17/4/56 โพสต์โดย Kampee Ton-Oi
12 จาก 35
ท่องพุธ โท ไม่ก็อิติปิโสค่ะ เราทำทุกวันมันดีมากเลยนะไม่ฝันร้ายด้วย5555555555
17/4/56 โพสต์โดย pjkeeep
13 จาก 35
1) เปิดแอร์/พัดลมไม่แรงเกินไป
2) ห้ามคิดอะไรก่อนนอน
3) ก่อนนอนต้องทานข้าวให้อิ่ม
17/4/56 โพสต์โดย DeatH Alive
14 จาก 35
อะไรที่ทำให้คุณเบื่อที่สุด.........จงทำสิ่งนั้น
17/4/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
15 จาก 35
คิดว่าจะต้องทำอะไรก่อนนอน อะไรก็ได้ที่คุณไม่อยากทำครับ พอไม่อยากทำก็หลับไปเอง
17/4/56 โพสต์โดย หน้าตาดี...แต่ไม่มีแฟน
16 จาก 35
ดื่มสมุนไพรที่ชื่อว่าเจียวกู่หลานดู อาจจะช่วยคุณได้
17/4/56 โพสต์โดย yada jaiprasert
17 จาก 35
นอนสมาธิค่ะ ยุบหนอ  พองหนอ เช่นนี้ไปเรื่อยๆ
นอกจากจะนอนหลับแล้ว การทำสมาธิจะช่วนให้หลับฝันดี มีจิตใจที่สงบ
เป็นสมาธิไม่ฟุ้งซ่าน  แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องทำเป้นประจำทุกวันค่ะ
17/4/56 โพสต์โดย ออมรัก
18 จาก 35
ต้องหักห้ามใจ กับ สิ่งยั่วยุที่ทำให้เราไม่นอน เช่น เล่นเฟสบุ๊คดึก เป็นต้น
เลิกคิกนู้น คิดนี่ ไม่ต้องคิดมาก คิดว่าจะนอนแล้วอยากพักผ่อน แล้วก็นอนไปเลยตามสบายอย่าได้กังวล
ถ้าเคยทำแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ วันต่อไปลองทำแบบนี้ ตามลิงก์นี้เลยจ้า
17/4/56 โพสต์โดย คนดีคนหนึ่ง
19 จาก 35
นอนหลับตา อย่าลืมตา เดี๋ยวก็หลับ
17/4/56 โพสต์โดย G.S.T.
20 จาก 35
คิดถึงเรื่องดีๆครับผม :)
17/4/56 โพสต์โดย AT7
21 จาก 35
ใส่ชุดนอน
17/4/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
22 จาก 35
อ่านหนังสือเรียน
ไม่เกิน 2 หน้า หลับแน่นอน
ลองดูนะคะ
17/4/56 โพสต์โดย การ์ตูนบลาย
23 จาก 35
ที่จะกล่าวต่อไปนี้คือวิธี นอนหลับ ที่ผม ใช้ได้ผล ไม่รู้คนอื่นจะหลับเหมือนผมไหม
เวลาผมนอน ไม่หลับ ผมจะอ่านหนังสือ สวดมน นั่งสมาทิ ประมาน ห้านาที ออกกำลังกายเบาๆๆ ค่อยๆๆหลับตา นั่งคิดทบทวน เรื่องราววันนี้ แล้วผมก้อ หลับไปเอง ครับ ^^
17/4/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
24 จาก 35
หลากวิธี
จะสำเร็จ
ไหมหนอเรา
17/4/56 โพสต์โดย Koornor
25 จาก 35
หลับตา แล้วจินตนาการ เพ้อฝันถึงอนาคตอันสวยงาม เดี๋ยวจาเผลอหลับไปเองค่ะ ทำบ่อยได้ผล
17/4/56 โพสต์โดย aoy manudhin
26 จาก 35
หา หนังสือมาอ่านครับ หรือวิธีผมก็ได้นอนปิดไฟพร้อมนอนอะ แล้วเล่นซูดูกุ
17/4/56 โพสต์โดย Mr.Ar
27 จาก 35
อดนอนซักวันนึง เเล้วไปนอนหัวค่ำของอีกวันดูสิครับ ^^"
17/4/56 โพสต์โดย Ozaki
28 จาก 35
ถ้ากลางวันง่วง ก็ไม่ควรนอน ควรนอนกลางคืน
17/4/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
29 จาก 35
นึกถึงภาพธรรมชาติ วิวเขา สวยๆ นึกถึงบรรยากาศเย็น วิวทิวทัศน์สวยๆไปเรื่อย นึกที่ที่อยากไป แป๊บเดี่ยวอ่าาหลับ
แน่นอน
17/4/56 โพสต์โดย Saowalak Fuangfu
30 จาก 35
ไม่ต้องคิดอะไรมากมายคับ ถ้าคิดมากจะนอนไม่หลับ
17/4/56 โพสต์โดย Max.NaKuB
31 จาก 35
ปัญหาการนอนไม่หลับ มีไม่กี่อย่างหรอกครับ

1.) เครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องชีวิต
  วิธีการแก้ ปล่อยวางซะ เครียดไปมันก็แก้ตอนนี้ไม่ได้ นอนเสีย พรุ่งนี้ลุยใหม่

2.) นอนหลับก่อนถึงเวลานอนจริงๆ
  วิธีการแก้ อ่านหนังสือวิชาการ, นับแกะ (คล้ายๆ เหมือนกับการนั่งสมาธิ), ทำให้สมองล้าให้เร็วที่สุด, อย่าทำ
  กิจกรรมใดๆ ที่เราชอบครับ มันจะเพลินก่อนที่ง่วงเพราะความเพลีย

3.) ท้องหิวเพราะลดน้ำหนัก
  วิธีการแก้ ให้กินขนมปัง 2 แผ่น (จำพวกแป้ง) ตามด้วยนม (อย่าทานเยอะเดี๋ยวปวดฉี่ตอนดึก)

4.) กลัวตาย
  วิธีการแก้ ให้ลุกนั่งทำสมาธิ ปล่อยวาง ละทุกสิ่งทุกอย่างที่เรามี คิดถึงสิ่งที่เรียกว่า พระพุทธ เอยอะไรก็แล้วแต่ตาม
  ศาสนานั้นๆ

5.) เจ็บปวดเพราะโรค
  วิธีการแก้ เจริญสติให้มาก ปวดหนอ ปวดหนอ รู้หนอ ถ้ามากๆเข้า แนะนำฉีดมอร์ฟีนซะ

6.) ขาดวินัยในการดำเนินชีวิต
  วิธีการแก้ ไม่ต้องนอนเลยครับ ไปนอนทีเดียวในเวลาปรกติ เช่นปรกตินอน 8 โมง หรือ ตี 5 ไม่ต้องนอนให้ไปออก
  กำลังกายที่ไหนก็ได้ครับ ทำอะไรให้เพลิดเพลิน จนกว่าถึงเวลาค่ำ แล้วค่อยนอนทีเดียวเลย

หวังว่าคงได้ไอเดีย
17/4/56 โพสต์โดย Siwakorn Apichitsopa
32 จาก 35
ดูรูปแร้ว เหมือนจะหล่อนะเธอ 555+

ต๊ายย คนตอบ 32 คน เริ่ดคร่ะ 555+ ;DDD
17/4/56 โพสต์โดย ญาดา989
33 จาก 35
ปั่นจิ้งหรีดจนกว่าจะน็อกหลับไปเอง
18/4/56 โพสต์โดย hideki
34 จาก 35
ดูทีวี กินนม กินนํ้าผึ้ง

กินนํ้าร้อน

พัดลมเป่าหน้า ............

เดียวก็หลับเพราะมันเมื่อยตา

และไม่นอนตอนเช้าเลย ....!
18/4/56 โพสต์โดย ยังไม่มีชื่อเล่น
35 จาก 35
นอนเร็วๆ แปลว่า  เข้านอนสาม สี่ทุ่มใช่ป่าว

งั้นก็จะต้องโปรแกรมตัวเองใหม่  แต่มันจะแตกต่างจากคนอื่นไปหน่อย

เมื่อก่อนใครเจอผมตีสาม ตีสี่นี่ รู้ได้เลยว่า ถ้าไม่ดูหนัง เล่นเนต ก็เล่นเกม ไม่ยอมนอน

แต่ถึงวันนี้เจอกันตอนตีสี่ นั่นแปลว่า นอนตื่นแล้ว ลุกขึ้นมาทำงาน

เหอๆ

อยู่ที่เราแล้วว่าจะตั้งตัวเองอย่างไร อยากจะใช้เวลาช่วงไหนของวัน แรกๆ มันก็ยากแหละ

หลายอาทิตย์อยู่เหมือนกันนะกว่าจะทำได้ ค่อยๆ ปรับ ค่อย ปรับ จากนอนเช้าก็เหลือสัก ตีหนึ่งตีสอง

จากตีหนึ่งตีสอง ก็เหลือสักห้าทุ่ม ก็นอน  จริงๆ ห้าทุ่มก็โอเคล่ะครับ ล่ะตื่นสักตีห้า หกชั่วโมงกำลังดี

ถามว่าทำไง เอาเทคนิคแบบวันเดียวก็อดเอา จบ   แต่ถ้าตอบแบบนี้คงไม่มาถามใช่ป่าว

สรุปก็คือว่า การจะปรับพฤติกรรมเนี่ย มันต้องใช้ระยะเวลา ค่อยๆ เปลี่ยนทีละนิดๆ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกอย่างเช่น

ที่นอนดึกเนี่ยเพราะติดงาน เพราะจำเป็นจริงๆ หรือเพราะ มัวทำเรื่องไม่เป็นเรื่องอย่างผมเมื่ก่อน

ถ้าหากใช่ก็ตัดออกไปเลย ไว้เล่นตอนไหนก้ได้หรอก ถ้าเลิกเล่นไม่ได้จริงๆ  พอตัดแล้วก็ต้องหาอะไรมาเติม

จะได้ชดเชยสิ่งที่ขาดไปเราจะเสียเวลาตอนดึกไป แต่จะได้เวลาช่วงเช้าเข้ามา ก็ลองๆ คิดดูว่าอยากจะทำไร

ในตอนเช้ามืดก่อนคนอื่นตื่นขึ้นมา จะอ่านหนังสือ จะไปออกกำลังกาย จะทำไรที่ชอบก็ทำ

สิ่งนึงที่ได้จากการนอนเร็วก็คือ สุขภาพจะแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม สมองไม่เพลีย ไม่เบลอ ในวันที่นอนตอนเช้า

แม้จะตื่นเที่ยง ตื่นบ่าย นับเวลาชั่วโมงเท่ากัน แต่มันเหนื่อยต่างกันเยอะครับ ถ้านอนเช้าคงรู้กันเนอะ

นั่นแหละลองดูค่อยๆ ทำ ผมทำได้มาแล้ว เชื่อว่าคุณก็ทำได้  สู้ๆ สู้ๆ

^.^   p.w
18/4/56 โพสต์โดย KobOab
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ตอบให้เร็ว ภายใน 5 นาที ครับ
อรุณสวัสดิ์ประเทศไทย......นอนไม่หลับเลยฝันทั้งคืน...เลย
คุณ.........มีคน............แบบนี้ยัง
----ไม่หลับไม่นอน----
เค้าไปนอนแล้วนะ
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู