หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
ดิฉันเป็นโรคเครียด นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นง่าย มีอะไรจะช่วยรักษาได้บ้างไม๊ค๊ะ
นอนไม่หลับ | หลับยาก | เครียด 9/11/51 โพสต์โดย ไม่มีชื่อ
คำตอบ
1 จาก 38
กีฬาครับ  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ครับ
9/11/51 โพสต์โดย 15ค่ำเดือน11
2 จาก 38
จิตแพทย์ช่วยบำบัดอาการเครียดก็ได้ครับ ไม่ใช่คนบ้าก็ปรึกษาและขอรับการรักษาได้
ดีกว่าปล่อยไว้ให้ส่งผลต่อสุขภาพกายต่อไป
9/11/51 โพสต์โดย maddog
3 จาก 38
หาแฟนสักคนครับ   เปงคำตอบสุดท้าย นอนหลายคนดีกว่าคนเดียวครับ อิอิ T.T
9/11/51 โพสต์โดย บอล์ล
4 จาก 38
มึงมานั่งถามบ้าถามบ่ออะรั้ยหนักหน้า ไม่ได้ประเทืองปัญญาเลย ไอ้  ไร้สมอง ไร้ความรู้ ไร้ มารยาท ไม่ได้เพื่อนๆคนอื่นๆงั้ยว่ะ
9/11/51 โพสต์โดย gorogozo
5 จาก 38
ก็เลิกเครียด อย่าคิดมาก
10/11/51 โพสต์โดย papillon
6 จาก 38
Sex ครับ
หลับไปในอ้อมอกอย่างมีความสุข
10/11/51 โพสต์โดย นายสติ
7 จาก 38
เมื่อรู้ตัวว่าเครียด ก็เท่ากับมองเห็นทางออกอยู่รำไรแล้วค่ะ
คุณทราบหรือไม่่ว่าอะไรคือที่มาของความเครียด หาสาเหตุให้เจอ แล้วแก้ที่ต้นตอของปัญหาค่ะ
การออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือหางานอดิเรกทำ เป็นการกำจัดความเครียดที่ดีวิธีหนึ่ง
แต่ปัญหาบางอย่าง ถ้าไม่ได้รับการแก้ไข ความเครียดก็ไม่หายไป

แต่ถ้าเครียดมาก เกินกว่าจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูนะคะ

ส่วนตัว วิธีที่ใช้ได้เวลาเครียดก็คือ การคุย-ระบายให้เพ่ื่อนที่ไว้ใจได้สักคนฟัง
หรือถ้าไม่มั่นใจ ก็เขียนไดอารี่ ระบายความรู้สึกทุกอย่างลงไป ก็ช่วยได้มากค่ะ

ลองดูตามเว็บไซต์ด้านล่างนี้นะคะ
10/11/51 โพสต์โดย si
8 จาก 38
ลองนั่งทำสมาธิดูนะคะ มันจะทำให้จิตใจสงบไม่ฟุ้งซ่าน
10/11/51 โพสต์โดย โลตัส
9 จาก 38
เล่นกีฬา นั่งสมาธิ ดื่มนมอุ่นๆซักแก้ว แล้วนอน นอนลงไปก็ไม่ควรจะคิดเรื่องอะไรมากมายทำใจสบายๆ
13/7/52 โพสต์โดย Iamsick
10 จาก 38
ป้องกันโรคตับ โรคไต โรคถุงน้ำดี อาร์ติโช๊ค พืชอาหาร
Artichoke (ATISO, actiso) อาร์ติโช๊ค
อาร์ติโช๊ค (Cynara scolymus) เป็นพืชที่นิยมปลูกในต่างประเทศ เฉพาะภูเขาสูงมากกว่า 1,500 เมตร เท่านั้น ปี 2513 นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรป ได้ค้นพบสารไซนาริน ” มีคุณค่าทางอาหาร และยา นำมาบริโภคสด หรือปรุงอาหารได้ทุกส่วน หรือนำมาสกัดสารไซนาริน(Synarin) รับประทานเพื่อบำรุงรักษาสุขภาพได้ดี”  ในยุคโบราณอาร์ติโช๊คเป็นอาหาร และยารักษาโรคของชาวอียิปต์ ชาวกรีก และชาวโรมัน และเป็นเมนูอาหารที่สำคัญในทุกงานเลี้ยงของกรุงโรม นอกจากจะเป็นอาหารเสริม แล้วยังมีสรรพคุณทางยา ดังนี้
1. ช่วยบำรุง กระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งตับเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่ในการสกัดสารพิษ หรือสิ่งแปลกปลอมออกจากกระแสโลหิต สร้างน้ำดีและน้ำย่อย และเปลี่ยนแปลงหรือสร้างสารอาหาร ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
2. กระตุ้น การสร้างน้ำดีของตับ ทำให้มีประสิทธิภาพในการลดไขมัน (Chloresteral) ในเลือด ช่วยให้ระบบหลอดเลือดและหัวใจทำงานดี ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน
3. เสริมสร้างการทำงานของถุงน้ำดี ช่วยสร้างน้ำดีป้องกันถุงน้ำดีอักเสบ ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก ทำให้ระบบการย่อยอาหารดี ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก
4. ช่วยป้องกันตับอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคดีซ่าน  และโรคตับแข็ง (Cirrhosis)  ในประเทศบราซิล อาร์ติโช๊ค เป็นยาสมุนไพรพื้นฐาน ที่ใช้รักษาอาการเจ็บป่วยของตับ และโรคอื่นหลายโรค ได้อย่างกว้างขวาง เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน ไข้ รักษาบาดแผล และเกาต์

สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติม
www.artichokeskidney.com หรือ
www.smethai.com/shop/gms
Tel:  02 - 888 - 9954, 081 – 627 1521  คุณวัลลภา
12/9/52 โพสต์โดย greenbullseed
11 จาก 38
เหมือนเราเลย...

แต่ดีขึ้นแล้ว

คือเราทำอย่างงี้

ออกกำลังกาย หรือ ทำอะไรก็ได้ให้ร่ากายออกเหงื่อ

เมื่อร่างกายเราใช้พลังงานไปแล้ว ทำให้อวัยวะทุกส่วนล้า (รวมถึงสมองด้วย) ร่างกายก็ต้องการพักผ่อน

แค่นี้แหละ เราก็สามารถแก้อาการนอนไม่หลับได้แล้วกึ่งหนึ่ง
18/9/52 โพสต์โดย mybox.mgr
12 จาก 38
"ดิฉันเป็นโรคเครียด"

แก้โรคเครียดก่อนครับ เพราะผมเองก็เป็นอยู่ ทำให้คิดๆๆ และนอนไม่หลับ
ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ประสาทตื่นตัว ปวดหัวนิดๆ

โรคเครียด แก้โดย อย่าให้งานคั่งค้าง, จัดบ้านให้เรียบร้อย ไม่ให้รกเด็ดขาด และสร้างเงินเก็บครับ
ถ้ามีอะไรมากกว่านี้ ต้องเข้าวัดแล้วครับ เพื่อปล่อยวาง
8/10/52 โพสต์โดย LordBSD
13 จาก 38
ออกกำลังกาย ปล่อยวางความทุกข์ รักตัวเอง ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆกันคะ

เมื่อสุขภาพดี จิตใจเป็นสุข ชีวิตก็จะเป็นปกติ มีความสุขนะคะ
5/11/52 โพสต์โดย rovez
14 จาก 38
อาบนำ้อุ่น ทำใจสบาย เปิดเพลงเบาเบา อ่านหนังสือ zzzzzzzzzzzzzzzzzz
15/11/52 โพสต์โดย andy gibb
15 จาก 38
นอนดูความคิดตัวเองไปเรื่อยๆคะ  ปะเดี๋ยวหลับเอง
6/12/52 โพสต์โดย ส้มหอม
16 จาก 38
อ่านหนังสือก่อนนอนคะ ช่วยได้นะคะ หรือไม่ก็ทำอะไรที่ทำให้ร่างกายเรา เสียเหงือคะ^^
8/12/52 โพสต์โดย kimhajung
17 จาก 38
เราเลือกออกกำลังให้ร่างกาย....หรือไม่ก็อ่านหนังสือก่อนนอน(ต้องเป็นหนังสือเรียนนะ 555+ ง่วงเลย)...
22/12/52 โพสต์โดย Mz
18 จาก 38
ไปพบแพทย์ซิค่ะ
23/12/52 โพสต์โดย If you dont sincere plz dont come in my life
19 จาก 38
กินขนมปังก่อนนอน ก่อนนอนหาหมอนหนุนเท้าสักนิดไม่ต้องสูงมาก และแช่เท้าก่อนนอน   สำคัญที่สุดวิ่งชนปัญหาทุกเรื่องให้รู้ไปเลย แล้วความเครียดทั้งหมดมันจะลาจากเราไปเอง ทุกอย่างมีทางออกจงหามันให้เจอ พช
25/12/52 โพสต์โดย พชร
20 จาก 38
ออกกำลังกาย ให้ เหนื่อย ๆ ขนาด หอบ ฮั่ก ๆ อ่ะค่ะ

รับรองศรีษะถึงหมอน ผล๋อย แน่ค่ะ

อ้อ ถ้ามีเวลาลองนั่งสมาธิดูนะคะ
26/12/52 โพสต์โดย invisible
21 จาก 38
ลองฟังเพลงซิครับ เพลงบรรเลงอะไรก็ได้ที่เพราะๆ ดนตรีน่าจะบำบัดได้นะครับ
1/1/53 โพสต์โดย art god.com
22 จาก 38
ออกกำลังกายค่ะ ทางเดียวที่จะทำให้คุณสลบแบบปลอดภัย แต่ถ้ายังไม่น๊อค ให้หาเวลาฝึกหายใจ  บางทีคุณอาจจะเครียดแบบมีความกลัดกลุ้มที่ไม่สามารถหาสาเหตุได้
17/1/53 โพสต์โดย upbeat
23 จาก 38
1.แก้ปัญหาเฉพาะหน้าก่อน:
ทำให้นอนหลับได้ก่อนนะครับ วิธีนี้อาจทำให้คุณเผลอหลับโดยไม่รู้ตัว ยินดีต้อนรับสู่นิทราครับ
ปิดไฟ นอนในท่าที่สบาย พร้อมที่จะหลับ แล้วเริ่ม

เซ็ทแรก
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 1,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 1
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 1,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 1

เซ็ทที่สอง
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 2

เซ็ทที่สาม
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 7,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 7
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 7,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 7
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 6
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 5
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 4
หายใจออกเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3,   หายใจเข้าเบาๆ สบายๆ ยาวๆ พร้อมกับนับ 3

เซ็ทที่ 4, 5, 6 ทำเช่นเดียวกันครับ
(ตัวผมเองทำได้ถึงแค่นี้ ไม่เกินนี้ หลับก่อนทุกทีเลยครับ)

แล้วย้อนกลับ   เซ็ทที่ 6, 5, 4, 3, 2, 1
แล้วทำใหม่   เซ็ทที่ 1, 2, 3, 4, 5, 6
แล้วย้อนกลับ   เซ็ทที่ 6, 5, 4, 3, 2, 1
ถึงตรงนี้ถ้ายังไม่หลับ ลองวนต่ออีกสองสามรอบครับ

วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดเท่าที่ผมเคยใช้มาครับ หลับสบายครับ
ส่วนวิธีอื่นที่ได้ผลดีเช่นกัน ได้แก่
ไปเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ อยู่กับธรรมชาติ
ออกกำลังกายช่วงเย็น ช่วยให้เราหายเครียด และง่วงนอนง่าย
โยคะก็ดีนะครับ โดยเฉพาะโยคะร้อน หลับสนิทดี ตื่นมาจะสดชื่นมาก
ฟัง CD ธรรมะ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ก่อนนอนก็ดีนะครับ ช่วยได้เยอะ


2.แก้ปัญหาที่สาเหตุ:
รู้ไหมครับว่าสาเหตุของความเครียดคืออะไร ถ้ารู้ แก้เลยครับ ถ้าแก้ไม่ได้ ให้เพื่อนหรือญาติช่วยแก้ครับ
ถ้าไม่ทราบ ลองคุยกับเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจ หรือคุยกับจิตแพทย์ก็ได้ครับ เพื่อหาต้นเหตุให้เจอ เพื่อแก้มัน
คนเหล่านั้นอาจไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพูดเท่าใดนัก ไม่เป็นไรครับ หลังจากคุยแล้ว คุณจะได้คำตอบจากตัวคุณเอง
ถ้ายังไม่เจออีก ลองนั่งสมาธิดูครับ ก็เหลือแต่ตัวเราเท่านั้นแหละครับ หาคำตอบจากใจที่สงบ ตัวเรารู้ดีที่สุด

3.ทีนี้ถ้าเจอต้นตอแล้วแก้ไม่ได้ และไม่มีใครช่วยแก้ได้อีกแล้ว จะทำอย่างไร
ทำอย่างนี้ครับ ไม่ต้องแก้ครับ ปล่อยมัน ช่างมัน
ถ้าปล่อยไม่ได้ ช่างมันไม่ได้ ทำไม่เป็น ให้ศึกษาธรรมะครับ ธรรมะมีไว่เพื่อสิ่งนี้

4.ถ้าคุณใช้เวลาทำ ข้อ 3. อย่างเต็มความสามารถแล้วไม่ดีขึ้น บอกผมครับ ผมมีวิธีที่ 4 ซึ่งเกี่ยวข้องกับศาสนา
ซึ่งง่ายมาก ผมบอกไปตอนนี้คุณก็ไม่เชื่อหรอก ขออุบไว้ก่อนครับ   : )
22/1/53 โพสต์โดย mardi
24 จาก 38
ออกกำลังกายซิคะ หรือไม่ก้อดื่มนมร้อนๆก่อนนอน หุหุ
26/1/53 โพสต์โดย If you dont sincere plz dont come in my life
25 จาก 38
ดีจังไม่มีคนแนะนำให้ทานยาเลย เห็นทีเราต้องเอาอย่างบ้างแล้วละ ไม่ไหวครับก่อนนอนทุกคืนต้องทานยาตั้ง 5 ตัวแนะ ไม่งั้นนอนให้ตายก็ไม่หลับ
28/1/53 โพสต์โดย Amethyst
26 จาก 38
ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนค่ะ  ช่วยได้บ้างเหมือนกัน แต่คุณควรทำใจให้สบายด้วยนะคะ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
4/2/53 โพสต์โดย gigdaw
27 จาก 38
ทำใจให้สบายอยู่เฉยๆไม่ต้องคิดอะไรมากใช้หลักศาสนาพุทธช่วยจะดีนะค่ะเช่นนั่งสมาธิ  สวดมนต์ไปทำบุญตามวัดต่างๆจะช่วยได้นะค่ะลองทำดู อย่าดื่มกาแฟ  อย่านอนดึก ไปพักผ่อน ตจว.บ้างเช่นทะเล รีสอร์ทตามเขาบรรยากาศดีๆจะช่วยเราได้นะค่ะ
17/2/53 โพสต์โดย Belle.DiiZ
28 จาก 38
มียารักษา เคสนี้ยังเบาอยู่นะค่ะ มีเคสหนักกว่านี้อีก ประเภทตาแข็งตลอดวันตลอดคืนไม่ยอมหลับแต่ไม่เพลีย ร่างกายมันรวน ถ้าจะให้หลับถึงขนาดต้องให้หมอฉีดยานอนหลับเข้าเส้นเป็นมาเกือบสิบปีแล้วค่ะ เราดูแลอยู่ ปรึกษาเราได้ค่ะ nutty.got@hotmail.com ทุกอย่างแก้ไขได้ค่ะ ไม่ต้องกังวลนะค่ะ
19/2/53 โพสต์โดย จิรภิญญา
29 จาก 38
สมัยตอนเรียนเครียดมากนอนไม่หลับจวนจะสว่างยิ่งกังวลว่าจะทำไงดีอีกสักพักจะต้องไปเรียนแล้วยังไม่ได้หลับอีก ก็เลยเป็นว่าคืนนั้นไม่ได้หลับเลย  มาตอนหลังพอไม่หลับเลยลุกขึ้นมานั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกดู  สักพักหลับผลอยเลย  และนับแต่บัดนั้นมาจนบัดนี้หลายสิบปืไม่เคยมีคำว่านอนไม่หลับอยู่ในหัว  รังแต่จะทำให้คนรอบข้างนอนไม่หลับเสียมากกว่า  เพราะกรนสนั่นฟ้ากระเทือน  ก็อยากนอนไม่หลับทำไมล่า  พอหลับได้ขอกรนสั่งฟ้าให้สะใจเสียเลย
4/3/53 โพสต์โดย sirik
30 จาก 38
วิ่ง ซัก 3 รอบ ก่อนนอน

เล่นโยคะบนเตียงก็ดีค่ะ เดี๋ยวเหนื่อยก็ หลับเอง อิอิ
5/3/53 โพสต์โดย หมวยเล็กจ้า
31 จาก 38
กีฬาครับ  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
28/3/53 โพสต์โดย PREMMIKA
32 จาก 38
พึ่งเป็นเหมือนกันครับ หายใจแน่นหน้าอกตั้งแต่ห้าโมงเย็น กระทั่งสองทุ่มกำลังดูหนังตื่นเต้นอยู่ หน้ามืด มือเริ่มชา โชคดีที่มีคนพาไปหาหมอพอดี พอเจอหมออาการออก หายใจไม่ออกเลยจนตะคริวกินทั้งตัว และปอดปวด กระทั่งหมดสติ ไวมากครับ พอดีอยู่ใกล้หมอ หมอให้นอนเตียงเข็นแล้วให้หายใจผ่านถุง เพื่อคายอ๊อกซิเจนออกจากปอด เพราะเราเครียดแล้วจะไม่รู้ตัวว่าหายใจเร็วขึ้นจนอ๊อกซิเจนมันไปคั่งในปอด แล้วคาบอนไดอ๊อกไซน์ในเลือดสูงจนเกือบตาย

ปล่อยวางความเครียดครับ ผมสร้างโลกส่วนตัวได้แล้ว >.<
24/4/53 โพสต์โดย แป๋งแป๋ง
33 จาก 38
ถ้าชอบกีฬาอยากให้ปั่นจักรยานนะ---เลือก MTB คันดี ๆ หน่อยปั่นวันละ 2 ชั่วโมงแล้วทุกอย่างจะดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2 เดือน
อากาศที่ดี สดชื่น สิ่งแวดล้อมไม่เป็นพิษ บรรยากาศสุดยอด หมอกที่อ้อยอิ่งยามเช้า แดดอุ่น ๆ ยามเย็น ทุ่งนาที่เขียวชอุ่มขนาบด้วยแปลงที่กำลังสุก และเก็บเกี่ยวแล้ว นกปากห่างเป็นฝูง ๆ ---เฮ้อบรรยายไม่หมด.
ทำใมต้อง 2เดือน เพราะคุณต้องฝึกให้ตนเองเข้มแข็งก่อน เวลาเกาะกลุ่มแล้วจึงจะสนุก
เข้าไปที่เว็บ  MTB  มีกลุ่มให้เลือกมากมาย ออกทริปกันทุกเสาร์อาทิตย์ วันหยุด เลือกกลุ่มที่อยู่ชามเมืองสักหน่อยแล้วสมัครเข้าไปเลย.
ขอให้โชคดีนะตุณ
8/5/53 โพสต์โดย halabi
34 จาก 38
ตามดูจิต ให้รู้อยู่กับปัจจุบัน
คือให้รู้ เท่าทันว่าใจคิดฟุ้งซ่านไปไหน กำลังคิดถึงอะไร
แล้วบอกตัวเองว่า ไม่มีประโยชน์จะกังวลกับอนาคต หรือรันทดกับอดีต
เรื่องที่ยังไม่เกิด ไม่มีทางที่เราจะรู้ว่าจะเป็นอย่างไร
เรื่องที่ผ่านไปแล้ว ไม่มีทางหวนคืนกลับ จะไปเสียเวลาคิดให้สมองฟุ้งไปทำไม

เมื่อบอกตัว เองได้อย่างนี้ จิตจะค่อยๆสงบ เลิกฟุ้ง จะเข้ามารู้สึกถึงร่างกาย
(เวลา ฟุ้งซ่าน จะลืมตัว ไม่รู้สึกว่ามือเท้าวางอยู่อย่างไร)
จะรู้สึกว่ามือ เท้าวางอยู่ในตำแหน่งสบายไหม ถ้าไม่ ร่างกายจะขยับมือเท้าให้อยู่ในท่าสบาย

แล้ว จิตจะยิ่งเข้าใกล้ตัวละเอียดขึ้น นั่นคือจะรู้สึกถึงลมหายใจ
พอรู้สึกตรง นี้ ร่างกายจะสูดหายใจลึกโดยอัตโนมัติ
เพราะเดี๋ยวนี้ภาวะเร่งรีบในสังคม ทำให้เราหายใจสั้น
เมื่อจิตเลิกคิดโน่นนี่ ร่างกายเราจะหายใจลึกตามที่ควรจะเป็น

ถึงตรงนี้ส่วนมากจะหลับ ยกเว้นจะนอนมาก่อนหน้าเยอะแล้ว

http://guru.google.co.th/guru/thread?tid=6193cbe18dd7e8b3&table=%2Fguru%2Flabel%3Flid%3D548f2a2f7cd1e7f9%26cn%3D%2523root%26cn%3D24bc60e37360b539%26clk%3Dcts_ls
31/5/53 โพสต์โดย ว่างแวะ
35 จาก 38
ห้ามเครียดนะคะ รู้ตัวแล้วก็ห้ามเครียดเด็ดขาดเลย ควรทำอะไรตามใจตัวเองบ้างนะคะ เช่น ไปเดินช้อปปิ้ง อยู่ในที่เย็นๆ

ร้อนแล้วมันเครียด จริงไหมคะ?
20/6/53 โพสต์โดย Bella
36 จาก 38
ปรึกษา คุณนัท 0885035743 ค่ะ
2/4/54 โพสต์โดย HonGJunG
37 จาก 38
สมุนไพรรักษา  https://sites.google.com/site/chiwithimthidikwa/phlitphanth
2/4/54 โพสต์โดย HonGJunG
38 จาก 38
ดูคลิปต่างๆ ก็อาจจะช่วยได้นะครับ
ไม่ก็นั่งสมาธิก่อนนอน ซัก 15 นาที
23/5/54 โพสต์โดย MaRaRas
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ท่านกูรูไม่เครียดนะครับท่าน ถ้าคืนนี้ท่านนอนเข้านอนแล้วปรากฏว่าฝัน ว่า นอนไม่หลัีบท่านจะทำอย่าไร
ผมไปปลุกน้าเพื่อไปกินข้าวเย็นแต่แกไม่ลุกสักที!! เพราะยานอนหลับแก้เครียดหรือไงครับ
+++ เครียดอีกแล้วเรา นอนไม่หลับ +++
คุณว่าเพลงดิฉันยิ่งฟังยิ่งเครียด..งั้นจัดไปค่ะ..อิอิ
แหะๆ เค้านอนไม่หลับอีกแล้วอ่ะ
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู