หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
วิดพื้น ผู้หญิงจะมีกล้ามไหม?
คืดว่าเป็นผู้หญิงค่ะ
แต่แชนนี่ใหญ่มาก
ถ้าวิดพื้นมันจะทำให้เป็นกล้ามไหมคะ?
เสริมสวย | เสริมสุขภาพ | วัยรุ่น | ผู้หญิง | เพาะกาย 3/2/54 โพสต์โดย ที่ที่เรายืน
คำตอบ
1 จาก 7
หย้า!!! ผู้หญิงเล่นกล้าม
.............................น่าจะมีนะครับ
3/2/54 โพสต์โดย ไอ้หนุมเตะฝุ่นนะจ๊ะ
2 จาก 7
มีแน่นอนคะ
3/2/54 โพสต์โดย nunung
3 จาก 7
กล้ามน่ะมีอยู่แล้วครับ แต่อาจไม่ใหญ่มาก
3/2/54 โพสต์โดย poonyo
4 จาก 7
มีแท้แน่นอนครับ ขึ้นอยู่กับว่า เราทำบ่อยแค่ไหน!!
ถ้าอยากให้กระชับ เล่นดัมเบล 1 กก. กำลังดีครับ
4/2/54 โพสต์โดย Matsuo
5 จาก 7
การวิดพื้น สำหรับผู้หญิงกล้ามไม่ค่อยขึ้นนะ
เพราะกล้ามเนื้อชายกับหญิงไม่เหมือนกัน
แล้วอีกอย่างวิดพื้นน่ะกระชับหน้าอกด้วย
ทำบ่อยๆ หน้าอกจะเล็กลงเพราะกระชับแต่เราว่ามันก็ดีน่ะ

ส่วนลดต้นแขนเหรอ....อืม
มีดัมเบลมั๊ย ซัก 2.5 กิโล ไม่ง้นก็หาขวดน้ำมาใส่ทรายก็ได้เอาเต็มก็ดี
แล้วใช้ท่านี้ อธิบายเอานะ
1.ยืนหลังตรง แยกขาเท่าไหล่
2.ยกแขนให้ศอกชิดด้านข้างลำตัวและตั้งฉากกับพื้นด้วย รูตัว L น่ะ
3.ยกสลับบนล่างข้างละ20 รวม40ครั้งต่อเซต (ส่งกระจกก็ดีจะได้เห็น)
4.ทำสามเซตจ้า

ท่าที่สอง......
1.ยืนหลังตรง แยกขาเท่าไหล่
2.ทำทีละข้างนะ ยกศอกขึ้นมาข้างนึงให้ต้นแขนชิดกับใบหู ตั้งฉากกับพื้นด้วย
3.ใช้แขนอีกข้างรองบริเวณข้อศอก
4.ยกแขนแบสวิงน่ะ จากข้างหลังมาข้างหน้า(จะตึงๆตรงต้นเเขน)
ยกแบบ เลข 1 อ่ะ .....ไงดีฟะ
เห็นตรงหัวเลขหนึ่งป่ะ ตรงแหลมๆคือศอก ปลายสั้นๆคือแขน ปลายยาวๆคือลำตัว
ทีนี้ยกแขนให้ไอ้ตรงแหลมๆกลายเป็นเส้นตรงเดียวกับลำตัวน่ะ อืม ไม่ต้องเร็วนะ
5.ทำข้างละ 15 ครั้ง สองข้างเป็น 1 เซต
6. ทำ 3 เซต

โอเคจบและ
4/2/54 โพสต์โดย PloilPw
6 จาก 7
ไม่ได้หรอกครับ เพราะไม่ใช่ว่าจะขึ้นง่ายๆ
แต่แขนกระชับแน่นอนครับ
9/2/54 โพสต์โดย TONG25
7 จาก 7
แนะนำว่าอย่าทำดีกว่าครับ ทำแล้วหน้าจะแก่ลง
ผมเห็นฝรั่งหลายคนละครับ
9/2/54 โพสต์โดย boomsuarez
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
ภาพวิธีเล่นกล้ามอก
ทำยังไงถึงจะมีกล้ามเนื้อ???
ทำไมผมวิดพื้นยกขาได้ แต่โหนบราไม่ได้
ลดน่องขา เพื่อขาเรียว ทำอย่างไรค่ะ
กูรูครับช่วยด้วย ผมนอนอยู่ดีๆ พอเหยียดขาเเล้วเกร็งมันก็เจ็บที่น่องอยางรุนเเรงครับ ทำอะไรก็ไม่ได้
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู