หน้าแรก > คำถาม
คำถาม
การออกกำลังกาย "ที่ดีที่สุด"
ออกกำลังกายก็มีหลายอย่างให้เลือกมากมาย แต่อยากรู้ว่าการออกกำลังกาย ที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ดีที่สุดคืออะไรครับ??
สุขภาพ | แชท | ออกกำลังกาย 29/5/54 โพสต์โดย Faiyen 'zjk
คำตอบ
1 จาก 5
การศึกษาบอกว่าคนน้ำหนักเกินพิกัดที่เดินสบายๆ ราว 3.2 กม./ ชั่วโมง จะเผาพลาญพลังงานได้มากกว่าเดินปกติ 4.8 กม./ชั่วโมง
ความเชื่อที่ว่าเมื่อคนมีน้ำหนักเกินพิกัดแล้วเดินเร็วขึ้นก็เปลี่ยนท่าทางเพื่อลดพลังงานที่เผาผลาญเวลาเดินช้าลง ท่าจะหวนกลับมาเหมือนเดิม แล้วเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ก็ลองไปออกกำลังกายนอกบ้านดูนะค่ะ จะได้ลดแคลอรี ในร่างกาย และดูว่าเราจะผอมเพรียว กว่าการออกกำลังกายแบบ indoor ยังไง ค่ะ
29/5/54 โพสต์โดย เมย์ Talesrunner
2 จาก 5
คือการทำงานไปด้วยและออกกำลังไปด้วยได้ทั้งเหงื่อได้ทั้งงาน ถูบ้าน ทำความสะอาดบ้าน
29/5/54 โพสต์โดย doesa
3 จาก 5
การพูดก็เป็นการออกกำลังกายนะแต่ควรพูดให้ดีจะมีประโยชน์
1/6/54 โพสต์โดย ยืน ยัง เซ
4 จาก 5
ถ้าในคนปกติที่ไม่ได้มีโรคประจำตัว เช่น ความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ
คำตอบคือ "วิ่ง" ครับ

เพราะเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกาย และเผาผลาญพลังงานในร่างกายในดีที่สุด
ใน 30 นาทีแรกจะเรียกว่า warm up คือใช้พลังงานจากอาหารที่กินไปใน 1 วัน
ถ้าออกเกิน 30 นาที จะเป็นการเอาไขมันที่สะสมมาใช้
2/6/54 โพสต์โดย kenu
5 จาก 5
แอโรบิก ก้อ ออกได้ทุกส่วนของร่างกายนะคะ แต่
ถ้าวิ่งก้อได้ค่ะ ได้ประโยชน์เหมือนกันทั้งคู่
19/6/54 โพสต์โดย FC_SSH
นอกจากนี้คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกาย
อยากให้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อย่าลืมไปออกกำลังกายกัน นะครับ
ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง?
แล้วถ้าเลิกกันไปสักพักแล้ว แต่ยังมีเจอกันอยู่ ไปออกกำลังกายด้วยกันบ้าง
เข้าสู่ระบบ
ดู กูรู ใน: โทรศัพท์มือถือ | คลาสสิก
©2014 Google - นโยบายส่วนบุคคล - ผู้ช่วยกูรู