คือจะเตรียมตัวฟิตไปสอบนายสิบ ทบ. ปีหน้าอะครับ

คือผมเป็นคนผอมครับ

อายุ 19
น้ำหนัก 52
ส่วนสูง 174
รอบอก 77

ขอท่าออกกำลังกายที่ช่วยความยืดหยุ่น ความฟิต และก็ขนาดของกล้ามเนื้อให้ด้วยครับ
เอาแบบเป็นอาทิตย์ๆไปนะครับเหมือนตารางเทรนเนอร์อะไรประมาณนี้อะ่ครับ
ผมเพิ่งเริ่มวันพรุ่งนี้เป็นวันแรก

ขอบคุณอีกครั้งครับ