++มองด้านดี "มีสุขเอย"
มองทุกอย่าง ที่ผ่านมา ให้สุขใจ
ใครเป็นไง อย่าไปด่า ไปว่าเขา
ที่ผ่านมา ให้ผ่านไป จงมองเอา
เรื่องเก่าๆ ที่มันเศร้า ปล่อยมันไป
อย่ายึดติด กับอดีต ที่ผ่านพ้น
ชีวิตตน ตนเลือกเอง ได้รู้ไหม
มองแต่ดี ให้มีสุข ให้สุขใจ
ใครเป็นไง มองด้านดี "มีสุขเอย"
ใครเป็นไง อย่าไปด่า ไปว่าเขา
ที่ผ่านมา ให้ผ่านไป จงมองเอา
เรื่องเก่าๆ ที่มันเศร้า ปล่อยมันไป
อย่ายึดติด กับอดีต ที่ผ่านพ้น
ชีวิตตน ตนเลือกเอง ได้รู้ไหม
มองแต่ดี ให้มีสุข ให้สุขใจ
ใครเป็นไง มองด้านดี "มีสุขเอย"
30/7/55
Kiita
คำตอบ (46)
ใช่ครับ บางคนไปยึดติดกับสิ่งที่พลาดมาแล้ว มันแก้ไขอะไรไม่ได้
แล้วก็ยึดอยู่แบบนั้น รู้สึกแย่แบบนั้น ไม่ได้มองเลยว่า ปัจจุบันมัน
ปี พ.ศ อะไรแล้ว คนที่ไม่ยอมพังใครเลย จะทำให้ตัวเองเป็นทุกข์
คิดร้ายกับใครๆไปทั่วน่ะ
แล้วก็ยึดอยู่แบบนั้น รู้สึกแย่แบบนั้น ไม่ได้มองเลยว่า ปัจจุบันมัน
ปี พ.ศ อะไรแล้ว คนที่ไม่ยอมพังใครเลย จะทำให้ตัวเองเป็นทุกข์
คิดร้ายกับใครๆไปทั่วน่ะ
การอ้างอิง
30/7/55
super_hero
บางครั้งการมองแต่ด้านดีๆของเค้าก็ใช่ว่าจะทำให้เราสุขเสมอไปนะค่ะ
แต่เราจะต้องมองทั้งสองด้านค่ะแล้วนำมาคิดแยกแยะส่วนดีส่วนเสีย
ขอบคุณมากนะค่ะที่ไปร่วมแสดงความยินดี
แต่เราจะต้องมองทั้งสองด้านค่ะแล้วนำมาคิดแยกแยะส่วนดีส่วนเสีย
ขอบคุณมากนะค่ะที่ไปร่วมแสดงความยินดี
30/7/55
Rosicha
มองทุกอย่างให้เป็นบวก เห็นคนอื่นมีความสุข ยิ้มอวยพรให้เขาสุข
มากยิ่งขึ้น ใจก็เป็นสุขแล้ว ครับ
มากยิ่งขึ้น ใจก็เป็นสุขแล้ว ครับ
30/7/55
kamt.san
ใช่ครับ มองในแง่ บวกเข้าไว้ อ่ะครับ
แล้ว คุณจะมีความสุข อ่ะครับ
เหมือนที่คุณบอก อ่ะครับ
**ใช่ค่ะ ไม่ชอบจริงๆ รวยแล้วทำไม พ่อแม่เรารวยสู้ไม่ได้ แต่ก็ไม่เคยไปขอพ่อแม่เธอกิน
มีคนเคยมาว่าไว้น่ะค่ะ คิดว่าตัวเองรวย เหอๆๆๆ ความรวยไม่ได้ช่วยให้สันดานคนเราดีขึ้นตามได้^^(ขอระบายค่ะ)**
อย่าใส่ใจเลย ปล่อยมันผ่านเลยไป คิดซะว่า คำพวกนั้น เป็นแรง กำลังให้เรามีพลังสู้ต่อไปเพื่อวันข้างหน้า อ่ะครับ
สู้ๆๆ เท่ คนนี้ จะเป็นกำลังใจ ให้อีกแรง ครับ ผม
แล้ว คุณจะมีความสุข อ่ะครับ
เหมือนที่คุณบอก อ่ะครับ
**ใช่ค่ะ ไม่ชอบจริงๆ รวยแล้วทำไม พ่อแม่เรารวยสู้ไม่ได้ แต่ก็ไม่เคยไปขอพ่อแม่เธอกิน
มีคนเคยมาว่าไว้น่ะค่ะ คิดว่าตัวเองรวย เหอๆๆๆ ความรวยไม่ได้ช่วยให้สันดานคนเราดีขึ้นตามได้^^(ขอระบายค่ะ)**
อย่าใส่ใจเลย ปล่อยมันผ่านเลยไป คิดซะว่า คำพวกนั้น เป็นแรง กำลังให้เรามีพลังสู้ต่อไปเพื่อวันข้างหน้า อ่ะครับ
สู้ๆๆ เท่ คนนี้ จะเป็นกำลังใจ ให้อีกแรง ครับ ผม
31/7/55
เท่ อย่างไทย
โลกใบนี้มีทุกสิ่งให้เลือกสรร
ทำทุกวันให้มีสุขสุดสดใส
ทำวันนี้ให้มีดีสุขสมใจ
ไม่เป็นไรถ้าพลาดพลั้งพรุ่งนี้มี...ประมาณนั้น
ทำทุกวันให้มีสุขสุดสดใส
ทำวันนี้ให้มีดีสุขสมใจ
ไม่เป็นไรถ้าพลาดพลั้งพรุ่งนี้มี...ประมาณนั้น
31/7/55
สติง
อยู่ๆคนบ้า มากระโดดถีบหลัง ให้เรานึกว่า ไม่โกรธๆๆ แล้วเดินต่อไปอย่างไม่มีอะไรเกิดขึ้น ... อาเมน อิอิ ^^
31/7/55
Am-Feiy
ตัวเอง ๆ ๆ ทำไมไม่ชอบทอมละค่ะ
เลือก ผู้ชายสีม่วง เด๊วเขาลุกขึ้นมาแต่งหน้าด้วยทำไงอ่าาา ^_^
ขอบคุณที่แวะไปตอบเน้ออออ
เลือก ผู้ชายสีม่วง เด๊วเขาลุกขึ้นมาแต่งหน้าด้วยทำไงอ่าาา ^_^
ขอบคุณที่แวะไปตอบเน้ออออ
31/7/55
ยังรักคนเดียวเสมอ ไม่เคยเปลี่ยน
มองแต่ดี ให้มีสุข ให้สุขใจ
ใครเป็นไง มองด้านดี "มีสุขเอย"
ใช่เลยครับแต่จะมีใครที่มองโลกเป็นแบบนี้บ้างอ่ะครับ ^--------^
ใครเป็นไง มองด้านดี "มีสุขเอย"
ใช่เลยครับแต่จะมีใครที่มองโลกเป็นแบบนี้บ้างอ่ะครับ ^--------^
31/7/55
ชายสี่
เราขอมองสองด้านนะ เพื่อที่จะได้รู้เท่าทันโลกภายนอก ถ้าดีก็มีความสุขด้วย ถ้าทุกข์ ก็ลองเข้าไปเสนอแนะ ปรับปรุงค่ะ แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็ต้องค่อยๆถอยห่าง หลีกเลี่ยงออกไป
31/7/55
ญาดา989
การศึกษาทำในกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นออสเตรเลีย อายุ 12-14 ปี 5,634 คนพบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีเสี่ยงอาการซึมเศร้าน้อยลง
.
การศึกษาทำโดยการวิเคราะห์ว่า กลุ่มตัวอย่างตอบสนองต่อข่าวดี-ข่าวร้าย วิกฤติ-โอกาส หรือเหตุการณ์สำคัญๆ ในชีวิตอย่างไร เช่น ญาติเสีย อกหัก พลัดพรากจากผู้เป็นที่รักหรือชอบใจ ฯลฯ
.
ผลการศึกษาพบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีเสี่ยงซึมเศร้าน้อยลงมากกว่าครึ่ง โดยมีความเสี่ยงดังต่อไปนี้
คนที่มองโลกในแง่ดีมากที่สดมีโอกาสซึมเศร้า 15%
วัยรุ่นผู้ชายที่มองโลกในแง่น้อยที่สุดมีโอกาสซึมเศร้า 59%
วัยรุ่นผู้หญิงที่มองโลกในแง่น้อยที่สุดมีโอกาสซึมเศร้า 46%
.
แถมผลของการมองโลกในแง่ดีในปัจจุบันยังส่งผลในแง่ดี คือ "ปกป้อง-คุ้มครอง-ป้องกัน" อาการซึมเศร้าในปีต่อไปได้ด้วย
.
สำนวนที่น่าสนใจ คือ 'look on the sunny side of life' = "มองโลกในด้านมีแสงแดด" = มองโลกในแง่ดี ทำให้คนเราทนทานต่อวิกฤติต่างๆ ได้ดีขึ้น
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ คนที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มจะมองว่า เหตุการณ์ต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตเป็นเรื่อง 'changeagle' = แก้ไขได้ (change = เปลี่ยนแปลง; -able = เป็นไปได้) หรือพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสได้
.
ส่วนคนที่มองโลกในแง่ร้ายมองว่า วิกฤติต่างๆ แก้ไขไม่ได้ หรือพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสไม่ได้
.
การศึกษานี้พบว่า คนที่มีฐานะดีหรือคนรวยมีแนวโน้มจะมองโลกในแง่ดีมากกว่าคนที่มีฐานะไม่ดีหรือคนจน
.
กล่าวกันว่า วิธีหนึ่งที่จะป้องกันเราไม่ให้เป็นคนจน คือ ใช้ชีวิตให้ "ต่ำกว่าฐานะ" เล็กน้อย
.
ตัวอย่าง เช่น ไม่ซื้อของแพงเกินไป ไม่ใช้รถใหญ่หรือหรูเกิน ไม่ใช้บ้านใหญ่เกิน ไม่จำเป็น-ไม่ผ่อน (ไม่ซื้อเงินผ่อน), ...
.
และที่สำคัญที่สุด คือ ไม่เป็นหนี้ และไม่ค้ำประกันหนี้คนอื่น (ค้ำประกัน = ตัวเราอยู่ในฐานะ "ว่าที่ลูกหนี้" ถ้าลูกหนี้ตัวจริงหนี หรือจ่ายหนี้ไม่ได้) โดยไม่จำเป็นจริงๆ
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีสุขภาพทางกายดีกว่า เสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่า
.
การศึกษานี้พบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนในการใช้ชีวิตแบบที่ดีกับสุขภาพมากกว่า เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมากกว่า กินอาหารสุขภาพมากกว่า ฯลฯ
.
วิธีฝึกมองโลกในแง่ดีได้แก่ [ wikihow ]; [ ehow ] .
.
(1). มองตัวเราว่า สุขทุกข์ขึ้นกับการ "คิด-พูด-ทำ" ของเรา, เราเป็นต้นเหตุ (causes) ของความสุขทุกข์ในชีวิต, ไม่ใช่เป็นผล (effect) ที่คนอื่นหรือโลกนี้ทำกับเรา
.
(2). แสวงหาความสุขเฉพาะที่ได้มาโดยชอบธรรม เช่น ไม่คดโกง ไม่เอาเปรียบคนอื่น ฯลฯ เพราะความสุขที่ได้มาโดยชอบธรรมแม้จะได้มาช้าหน่อย แต่จะนำมาสู่ความสุขใจในระยะยาว
.
เรื่องที่ควรฝึกไปพร้อมๆ กัน คือ ฝึกไม่ยินดีในความสุขที่ได้มาโดยไม่ชอบธรรม เช่น ค้ายาเสพติด สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า เสพยาเสพติด ฯลฯ เพราะความสุขแบบนี้สั้นคล้ายกับน้ำค้าง... เมื่อวันเวลาผ่านไปก็ไม่ยั่งยืนอะไร คล้ายน้ำค้างต้องแสงแดดย่อมเหือดแห้ง หายไปเร็ว
.
(3). ฝึกคิดว่า ชีวิตนี้สั้นนัก... สั้นเกินไปที่จะสะสม บ่มเพาะความทุกข์ แต่ยาวพอที่จะมีความสุขได้ในวันนี้
.
(4). แสวงหาความสุขที่ไม่พึ่งพิงวัตถุให้มากขึ้น เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ นอนให้พอ ปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน ฯลฯ ให้มากขึ้น
.
การออกแรง-ออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทชิ(ชี่กง), มวยจีน โยคะ รำกระบองชีวจิต ฯลฯ ทำให้คนเรามีความสุขง่ายๆ ได้ด้วยต้นทุนไม่แพง (เช่น ลงทุนซื้อ VCD กับหนังสือมาฝึก หรือเข้าชั้นเรียน ฯลฯ)
.
(5). นอนให้พอ > การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงโรคเครียด ซึมเศร้า และการมองโลกในแง่ร้าย
.
(6). ออกแรงออกกำลังเป็นประจำ > อะไรที่ใช้แรงแทนเครื่องผ่อนแรงได้ควรทำ เช่น ขึ้นลงบันไดแทนใช้ลิฟต์ เดินให้มากขึ้นและเร็วขึ้น
.
พระอาจารย์รูปหนึ่งกล่าวไว้นานแล้วว่า "เหงื่อออกมาก-น้ำตาออกน้อย, เหงื่อออกน้อย-น้ำตาออกมาก" ถ้าอยากมองโลกในแง่ดีควรออกกำลังให้เหงื่อซึมออกมาเป็นประจำ
.
(7). ฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 รอบ(เข้า-ออก)ต่อนาที และฝึกหายใจให้ช้าลง กำหนดหรือตามลมหายใจทันทีที่รู้สึกเครียดบ่อยๆ
.
อาจารย์ในหนังเรื่องคาราเต้คิดแนะนำให้ฝึกหายใจอย่างนี้
ทำท่าพนมมือ-หายใจออกช้าๆ ให้มากที่สุด
ยกมือขึ้น โดยมือไม่แยกจากกันในท่าพนมมือเหนือหัวช้าๆ-พร้อมกับหายใจเข้า (เข้า - 1)
ยกมือลงช้าๆ-หายใจออก (ออก - 1)
ยื่นมือไปข้างหน้า โดยมือไม่แยกจากกันในท่าพนมมือเหนือหัวช้าๆ-พร้อมกับหายใจเข้า (เข้า - 2
ยกมือลงช้าๆ-หายใจออก (ออก - 2
ทำแบบนี้ 3 รอบ (รวมเป็นหายใจเข้า-ออก 6รอบ)
(ถ้าจับเวลา... ควรทำให้ 3 รอบของการฝึก หรือ 6 รอบหายใจเข้า-ออกนี้นานกว่า 24 วินาทีในช่วงแรก และเมื่อฝึกไปนานๆ ควรทำให้นานกว่า 1 นาที)
.
(8). บันทึกการทำดีที่ประทับใจเรามากที่สุดในชีวิตให้ได้อย่างน้อย 3 เรื่อง... อ่านเรื่องนี้ซ้ำ หรือคิดถึงการทำดีที่ประทับใจของเราก่อนนอนทุกวัน
.
การระลึกถึงการทำดีของเราเป็นประจำทำให้เราได้ซาบซึ้งกับคุณค่าของตัวเราในแง่ดี หรือฝึกมองตัวเองในแง่ดี
.
ในทางกลับกัน... การระลึกถึงการทำดีของคนอื่นเป็นประจำจะทำให้เราซาบซึ้งกับคุณค่าของคนอื่น ซึ่งการฝึกมองโลกในแง่ดีควรฝึกทั้งการเห็นคุณค่าของตัวเรา และคนอื่น โดยเฉพาะคนรอบข้าง หรือคนใกล้ชิด
.
(9). ฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" ให้ได้ทุกวัน เริ่มจากวันละ 1 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นอย่างน้อย 3 ครั้งหลังอาหาร
.
คนที่พูดคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ" ใคร(คนอื่น)ไม่เป็น มักจะขาดความกตัญญู ไม่รู้คุณใคร ทำให้ขาดความสุขจากความกตัญญู
.
คนที่พูดคำ "ขอโทษ" ใคร(คนอื่น)ไม่เป็น
.
(10). เมื่อฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" คนอื่นเป็นแล้ว, ให้หัดกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" กับตัวเราให้เป็น
.
คนที่พูดคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ" กับตัวเองไม่เป็น มักจะเป็นคนที่มองตัวเองในแง่ร้าย ทำให้ขาดความสุขจากการระลึกถึงการทำดีของตัวเอง
.
คนที่พูดคำ "ขอโทษ" กับตัวเองไม่เป็น มักจะเป็นคนที่ไม่รู้จักให้อภัยตัวเอง ทำให้ขาดความสุขจากการให้อภัยตัวเอง
.
(11). อย่าเป็นหนี้โดยไม่จำเป็น
.
การเป็นหนี้ หรือไปค้ำประกันหนี้คนอื่นจะทำให้ชีวิตเราว้าวุ่นโดยไม่จำเป็น ผู้เขียนมีประสบการณ์เห็นคนที่เป็นหนี้เรื้อรังเครียดเรื้อรัง กลายเป็นโรคตระหนกตกใจง่าย หรือโรคขี้ตกใจ (panic disorder) มาหลายท่าน
.
คนที่เป็นหนี้และถูกทวงหนี้บ่อยๆ หลายคนมีความดันเลือดขึ้นๆลงๆ หัวใจเสื่อมสภาพ หลอดเลือดสมองแตกตาย (ไม่สามารถยกชื่อมาเป็นตัวอย่างได้)
.
การใช้ชีวิตแบบเรียบ ง่าย ประหยัด ออมทรัพย์ และไม่เป็นหนี้ เป็นพื้นฐานที่ทำให้คนเรามีความสุขจากภายใน และมองโลกในแง่ดี
.
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สหรัฐฯ ตกต่ำ ถดถอย คือ คนใช้ชีวิตเกินฐานะ ชอบแท่งหนี้(ผ่อนบ้าน)ใหญ่ ชอบล้อหนี้(ผ่อนรถ)ใหญ่ๆ ชอบใช้เงินผ่อน ชอบกู้ ชอบแผ่นหนี้พกพา(บัตรเครดิต) ซึ่งพอเป็นหนี้เกินตัวแล้ว ก็อดที่จะมองโลกในแง่ร้ายไม่ได้ (อีกต่อไป)
.
(12). ทำแบบทดสอบซึมเศร้า เพื่อหาว่า เราเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่... โรคนี้ทำให้สารเคมีในสมองไม่สมดุล และข่าวดี คือ เรื่องนี้ปรึกษาหารือกับหมอที่โรงพยาบาลใกล้บ้านได้ เนื่องจากสมัยนี้มียาที่ช่วยปรับสมดุลให้ดีขึ้นได้ > [ แบบทดสอบซึมเศร้า ]
.
เมื่อสารเคมีในสมองที่เสียศูนย์กลับสู่สมดุลมากขึ้น จะทำให้เรามองโลกในแง่ร้ายน้อยลง มองโลกในแง่ดีเร็วขึ้นได้
.
การศึกษาทำโดยการวิเคราะห์ว่า กลุ่มตัวอย่างตอบสนองต่อข่าวดี-ข่าวร้าย วิกฤติ-โอกาส หรือเหตุการณ์สำคัญๆ ในชีวิตอย่างไร เช่น ญาติเสีย อกหัก พลัดพรากจากผู้เป็นที่รักหรือชอบใจ ฯลฯ
.
ผลการศึกษาพบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีเสี่ยงซึมเศร้าน้อยลงมากกว่าครึ่ง โดยมีความเสี่ยงดังต่อไปนี้
คนที่มองโลกในแง่ดีมากที่สดมีโอกาสซึมเศร้า 15%
วัยรุ่นผู้ชายที่มองโลกในแง่น้อยที่สุดมีโอกาสซึมเศร้า 59%
วัยรุ่นผู้หญิงที่มองโลกในแง่น้อยที่สุดมีโอกาสซึมเศร้า 46%
.
แถมผลของการมองโลกในแง่ดีในปัจจุบันยังส่งผลในแง่ดี คือ "ปกป้อง-คุ้มครอง-ป้องกัน" อาการซึมเศร้าในปีต่อไปได้ด้วย
.
สำนวนที่น่าสนใจ คือ 'look on the sunny side of life' = "มองโลกในด้านมีแสงแดด" = มองโลกในแง่ดี ทำให้คนเราทนทานต่อวิกฤติต่างๆ ได้ดีขึ้น
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ คนที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มจะมองว่า เหตุการณ์ต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตเป็นเรื่อง 'changeagle' = แก้ไขได้ (change = เปลี่ยนแปลง; -able = เป็นไปได้) หรือพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสได้
.
ส่วนคนที่มองโลกในแง่ร้ายมองว่า วิกฤติต่างๆ แก้ไขไม่ได้ หรือพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสไม่ได้
.
การศึกษานี้พบว่า คนที่มีฐานะดีหรือคนรวยมีแนวโน้มจะมองโลกในแง่ดีมากกว่าคนที่มีฐานะไม่ดีหรือคนจน
.
กล่าวกันว่า วิธีหนึ่งที่จะป้องกันเราไม่ให้เป็นคนจน คือ ใช้ชีวิตให้ "ต่ำกว่าฐานะ" เล็กน้อย
.
ตัวอย่าง เช่น ไม่ซื้อของแพงเกินไป ไม่ใช้รถใหญ่หรือหรูเกิน ไม่ใช้บ้านใหญ่เกิน ไม่จำเป็น-ไม่ผ่อน (ไม่ซื้อเงินผ่อน), ...
.
และที่สำคัญที่สุด คือ ไม่เป็นหนี้ และไม่ค้ำประกันหนี้คนอื่น (ค้ำประกัน = ตัวเราอยู่ในฐานะ "ว่าที่ลูกหนี้" ถ้าลูกหนี้ตัวจริงหนี หรือจ่ายหนี้ไม่ได้) โดยไม่จำเป็นจริงๆ
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีสุขภาพทางกายดีกว่า เสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่า
.
การศึกษานี้พบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนในการใช้ชีวิตแบบที่ดีกับสุขภาพมากกว่า เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมากกว่า กินอาหารสุขภาพมากกว่า ฯลฯ
.
วิธีฝึกมองโลกในแง่ดีได้แก่ [ wikihow ]; [ ehow ] .
.
(1). มองตัวเราว่า สุขทุกข์ขึ้นกับการ "คิด-พูด-ทำ" ของเรา, เราเป็นต้นเหตุ (causes) ของความสุขทุกข์ในชีวิต, ไม่ใช่เป็นผล (effect) ที่คนอื่นหรือโลกนี้ทำกับเรา
.
(2). แสวงหาความสุขเฉพาะที่ได้มาโดยชอบธรรม เช่น ไม่คดโกง ไม่เอาเปรียบคนอื่น ฯลฯ เพราะความสุขที่ได้มาโดยชอบธรรมแม้จะได้มาช้าหน่อย แต่จะนำมาสู่ความสุขใจในระยะยาว
.
เรื่องที่ควรฝึกไปพร้อมๆ กัน คือ ฝึกไม่ยินดีในความสุขที่ได้มาโดยไม่ชอบธรรม เช่น ค้ายาเสพติด สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า เสพยาเสพติด ฯลฯ เพราะความสุขแบบนี้สั้นคล้ายกับน้ำค้าง... เมื่อวันเวลาผ่านไปก็ไม่ยั่งยืนอะไร คล้ายน้ำค้างต้องแสงแดดย่อมเหือดแห้ง หายไปเร็ว
.
(3). ฝึกคิดว่า ชีวิตนี้สั้นนัก... สั้นเกินไปที่จะสะสม บ่มเพาะความทุกข์ แต่ยาวพอที่จะมีความสุขได้ในวันนี้
.
(4). แสวงหาความสุขที่ไม่พึ่งพิงวัตถุให้มากขึ้น เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ นอนให้พอ ปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน ฯลฯ ให้มากขึ้น
.
การออกแรง-ออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทชิ(ชี่กง), มวยจีน โยคะ รำกระบองชีวจิต ฯลฯ ทำให้คนเรามีความสุขง่ายๆ ได้ด้วยต้นทุนไม่แพง (เช่น ลงทุนซื้อ VCD กับหนังสือมาฝึก หรือเข้าชั้นเรียน ฯลฯ)
.
(5). นอนให้พอ > การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงโรคเครียด ซึมเศร้า และการมองโลกในแง่ร้าย
.
(6). ออกแรงออกกำลังเป็นประจำ > อะไรที่ใช้แรงแทนเครื่องผ่อนแรงได้ควรทำ เช่น ขึ้นลงบันไดแทนใช้ลิฟต์ เดินให้มากขึ้นและเร็วขึ้น
.
พระอาจารย์รูปหนึ่งกล่าวไว้นานแล้วว่า "เหงื่อออกมาก-น้ำตาออกน้อย, เหงื่อออกน้อย-น้ำตาออกมาก" ถ้าอยากมองโลกในแง่ดีควรออกกำลังให้เหงื่อซึมออกมาเป็นประจำ
.
(7). ฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 รอบ(เข้า-ออก)ต่อนาที และฝึกหายใจให้ช้าลง กำหนดหรือตามลมหายใจทันทีที่รู้สึกเครียดบ่อยๆ
.
อาจารย์ในหนังเรื่องคาราเต้คิดแนะนำให้ฝึกหายใจอย่างนี้
ทำท่าพนมมือ-หายใจออกช้าๆ ให้มากที่สุด
ยกมือขึ้น โดยมือไม่แยกจากกันในท่าพนมมือเหนือหัวช้าๆ-พร้อมกับหายใจเข้า (เข้า - 1)
ยกมือลงช้าๆ-หายใจออก (ออก - 1)
ยื่นมือไปข้างหน้า โดยมือไม่แยกจากกันในท่าพนมมือเหนือหัวช้าๆ-พร้อมกับหายใจเข้า (เข้า - 2
ยกมือลงช้าๆ-หายใจออก (ออก - 2
ทำแบบนี้ 3 รอบ (รวมเป็นหายใจเข้า-ออก 6รอบ)
(ถ้าจับเวลา... ควรทำให้ 3 รอบของการฝึก หรือ 6 รอบหายใจเข้า-ออกนี้นานกว่า 24 วินาทีในช่วงแรก และเมื่อฝึกไปนานๆ ควรทำให้นานกว่า 1 นาที)
.
(8). บันทึกการทำดีที่ประทับใจเรามากที่สุดในชีวิตให้ได้อย่างน้อย 3 เรื่อง... อ่านเรื่องนี้ซ้ำ หรือคิดถึงการทำดีที่ประทับใจของเราก่อนนอนทุกวัน
.
การระลึกถึงการทำดีของเราเป็นประจำทำให้เราได้ซาบซึ้งกับคุณค่าของตัวเราในแง่ดี หรือฝึกมองตัวเองในแง่ดี
.
ในทางกลับกัน... การระลึกถึงการทำดีของคนอื่นเป็นประจำจะทำให้เราซาบซึ้งกับคุณค่าของคนอื่น ซึ่งการฝึกมองโลกในแง่ดีควรฝึกทั้งการเห็นคุณค่าของตัวเรา และคนอื่น โดยเฉพาะคนรอบข้าง หรือคนใกล้ชิด
.
(9). ฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" ให้ได้ทุกวัน เริ่มจากวันละ 1 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นอย่างน้อย 3 ครั้งหลังอาหาร
.
คนที่พูดคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ" ใคร(คนอื่น)ไม่เป็น มักจะขาดความกตัญญู ไม่รู้คุณใคร ทำให้ขาดความสุขจากความกตัญญู
.
คนที่พูดคำ "ขอโทษ" ใคร(คนอื่น)ไม่เป็น
.
(10). เมื่อฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" คนอื่นเป็นแล้ว, ให้หัดกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" กับตัวเราให้เป็น
.
คนที่พูดคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ" กับตัวเองไม่เป็น มักจะเป็นคนที่มองตัวเองในแง่ร้าย ทำให้ขาดความสุขจากการระลึกถึงการทำดีของตัวเอง
.
คนที่พูดคำ "ขอโทษ" กับตัวเองไม่เป็น มักจะเป็นคนที่ไม่รู้จักให้อภัยตัวเอง ทำให้ขาดความสุขจากการให้อภัยตัวเอง
.
(11). อย่าเป็นหนี้โดยไม่จำเป็น
.
การเป็นหนี้ หรือไปค้ำประกันหนี้คนอื่นจะทำให้ชีวิตเราว้าวุ่นโดยไม่จำเป็น ผู้เขียนมีประสบการณ์เห็นคนที่เป็นหนี้เรื้อรังเครียดเรื้อรัง กลายเป็นโรคตระหนกตกใจง่าย หรือโรคขี้ตกใจ (panic disorder) มาหลายท่าน
.
คนที่เป็นหนี้และถูกทวงหนี้บ่อยๆ หลายคนมีความดันเลือดขึ้นๆลงๆ หัวใจเสื่อมสภาพ หลอดเลือดสมองแตกตาย (ไม่สามารถยกชื่อมาเป็นตัวอย่างได้)
.
การใช้ชีวิตแบบเรียบ ง่าย ประหยัด ออมทรัพย์ และไม่เป็นหนี้ เป็นพื้นฐานที่ทำให้คนเรามีความสุขจากภายใน และมองโลกในแง่ดี
.
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สหรัฐฯ ตกต่ำ ถดถอย คือ คนใช้ชีวิตเกินฐานะ ชอบแท่งหนี้(ผ่อนบ้าน)ใหญ่ ชอบล้อหนี้(ผ่อนรถ)ใหญ่ๆ ชอบใช้เงินผ่อน ชอบกู้ ชอบแผ่นหนี้พกพา(บัตรเครดิต) ซึ่งพอเป็นหนี้เกินตัวแล้ว ก็อดที่จะมองโลกในแง่ร้ายไม่ได้ (อีกต่อไป)
.
(12). ทำแบบทดสอบซึมเศร้า เพื่อหาว่า เราเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่... โรคนี้ทำให้สารเคมีในสมองไม่สมดุล และข่าวดี คือ เรื่องนี้ปรึกษาหารือกับหมอที่โรงพยาบาลใกล้บ้านได้ เนื่องจากสมัยนี้มียาที่ช่วยปรับสมดุลให้ดีขึ้นได้ > [ แบบทดสอบซึมเศร้า ]
.
เมื่อสารเคมีในสมองที่เสียศูนย์กลับสู่สมดุลมากขึ้น จะทำให้เรามองโลกในแง่ร้ายน้อยลง มองโลกในแง่ดีเร็วขึ้นได้
1/8/55
คุณ เกียรติศักดิ์ พงษ์กิ่ง
เกี่ยวกับคำถามนี้
รางวัลคำตอบดีที่สุด 20 คะแนน
เปิดดูแล้ว 1122 ครั้ง
มีคนตอบแล้ว 46 คำตอบ
x