เพราะความเร่งรีบของสังคม พฤติกรรมการกินอาหารของเราจึงเปลี่ยนไป และมักจะหันไปทานอาหารนอกบ้าน หรือไม่ก็ฟาสฟู๊ด แต่หากรับประทานบ่อยๆ จะนำไปสู่โรคต่างๆได้ " เพราะฉะนั้นควรเลือทานอาหารที่มีประโยชน์"

 โดยมีหลักง่ายๆคือ

1.) กินอาหารธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้
2.) กินอาหารที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ
3.) กินผลไม้และผักสด
4.) กินอาหารเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด เพราะย่อยยาก
5.) เน้นผลิตภันฑ์จากถั่วเหลือง เพราะถั่วเหลืองประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและไฟโตอิสโตรเจน
6.) ระมัดระวังอาหารที่มีไขมัน
7.) หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากแป้งและน้ำตาล ทรายขาว ควรเลือกกินอาหารจำพวกเนื้อปลา
8.) สำหรับผุ้สูงอายุ ควรกินไข่ไก่ 2-3 ฟองต่อสัปดาห์
9.) ขาดไม่ได้คือ ควาหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์