คำตอบ (15)
ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงชื่อสมัคร เพื่อตอบคำถามนี้ได้เลย
ทานผัก ทานปลา และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างค่อยๆ เป็นดีกว่านะ
อะไรก็ตามถ้ารวดเร็วเกินไปไม่ดีนะครับ
ผมเคยเห็นคนอ้วนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปรากฏว่า
-หน้าดูเหียวย่น
-ดูหมองคล้ำไปเลย
เท่าที่ผมสังเกตุได้นะ
อะไรก็ตามถ้ารวดเร็วเกินไปไม่ดีนะครับ
ผมเคยเห็นคนอ้วนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปรากฏว่า
-หน้าดูเหียวย่น
-ดูหมองคล้ำไปเลย
เท่าที่ผมสังเกตุได้นะ
5/1/54
อ่อนซ้อม
กำลังใจ สำคัญที่สุด ต้องรู้จักอดทน รู้จักห้ามใจตนเอง
ต่อไปนี้ก้ง่ายๆขอให้ทำจริง ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทานผักกากใย ผลไม้กากใยมากขึ้น ลด งดพวกน้ำหวาน ขนมหวานต่างๆ
ทานข้าวเช้าตรงเวลา มื้ออื่นๆตรงเวลา ทานมื้อเย็นน้อยๆ เน้นพวกผักผลไม้ ถ้าหิวก็จิบน้ำแทน
ออกกำลังกายเบาๆก่อน หาอะไรที่ทำแล้วไม่เบื่อ เช่นเต้นแอโรบิกมีเพลงสนุกๆ การเล่นกีฬาที่ชอบ แค่นี้ก็คงพอครับ
ต่อไปนี้ก้ง่ายๆขอให้ทำจริง ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทานผักกากใย ผลไม้กากใยมากขึ้น ลด งดพวกน้ำหวาน ขนมหวานต่างๆ
ทานข้าวเช้าตรงเวลา มื้ออื่นๆตรงเวลา ทานมื้อเย็นน้อยๆ เน้นพวกผักผลไม้ ถ้าหิวก็จิบน้ำแทน
ออกกำลังกายเบาๆก่อน หาอะไรที่ทำแล้วไม่เบื่อ เช่นเต้นแอโรบิกมีเพลงสนุกๆ การเล่นกีฬาที่ชอบ แค่นี้ก็คงพอครับ
8/1/54
หมอนทอ
งดแป้ง งดน้ำตาล งดไขมัน ตอนเช้ากินกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีมหรือนมใด ๆ ขม ๆ จากนั้นตอนเช้าให้ไปวิ่งเหยาะ ๆ ออกกำลังกาย เน้นคือ ติดต่อกัน 50 นาทีเอาแบบเหงื่อท่วม ๆ ตกเย็นมาวิ่งอีกรอบ 50 นาที วิ่งเหยาะ ๆ เบา ๆ อย่าถึงกับให้ขาแข้ง ข้อต่อ รับภาระมากเกินไป ถ้าน้ำหนักมากให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วติดกัน 50 นาทีแทน
หนึ่งเดือนลดสิบกิโล หรือมากกว่านั้น !!!
ทำมาแล้ว สำเร็จแล้ว ใช้ชีวิตเหมือนกระรอก 1 เดือน กินแต่ผัก ผลไม้ กระโดดโลดเต้นอย่างบ้าคลั่ง ชาตินี้ไม่ลดความอ้วนอีกแล้ว เข็ดตลอดชีวิต
หนึ่งเดือนลดสิบกิโล หรือมากกว่านั้น !!!
ทำมาแล้ว สำเร็จแล้ว ใช้ชีวิตเหมือนกระรอก 1 เดือน กินแต่ผัก ผลไม้ กระโดดโลดเต้นอย่างบ้าคลั่ง ชาตินี้ไม่ลดความอ้วนอีกแล้ว เข็ดตลอดชีวิต
9/1/54
lllllllllll
ถ้าปฏิบัติตาม 5 ข้อนี้ นอกจากจะทำให้หุ่นดีแล้วก็ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.ทานอาหารให้ครบ 3 เวลา คือ เช้า กลางวัน เย็น
3.ห้ามทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กาแฟ น้ำอัดลม ฯลฯ
4.ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา เช่น ตีแบต
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.ทานอาหารให้ครบ 3 เวลา คือ เช้า กลางวัน เย็น
3.ห้ามทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กาแฟ น้ำอัดลม ฯลฯ
4.ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา เช่น ตีแบต
11/1/54
Jantarawan
เข้าไปเยี่ยมบล็อกค่ะ มีคำตอบดีๆด้วยนะ
http://www.108health.com/108health/blog.php?blog_id=62
http://www.108health.com/108health/blog.php?blog_id=62
21/1/55
ยังไม่มีชื่อเล่น
พี่ของเรา ลดน้ำหนักได้ 40 โล ภายใน 3 เดือน จาก 120 โล จนเหลือ 80 โล
วิธีลดสำหรับคนนั่งทามงานนะคะ
1.ทานมื้อเช้าให้เต็มที่ งดมื้อกลางวัน ทานมื้อเย็นแค่ 3 คำรึว่าผลไม้ไม่หวาน 1 ลูก ตอน อาหารที่จะกิน 3 คำนั้น ต้องไม่ใช่ของมัน ของหวาน นะคะ
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันตอนเย็น สัก 30 นาที ค่ะ
แร้วอีกอย่างนึง เราต้องมีความใจเย็นในช่วงแรก..ไม่ว่าชั่งน้ำหนักจะไม่ลด...ไม่ต้องตกใจ...เพรามันกำลังปรับสมดุลหั้ยแก่ร่างกายค่ะ
สู้ๆนะคะ...นู๋ก้อเปนอีกคนที่กำลังลดคะ
วิธีลดสำหรับคนนั่งทามงานนะคะ
1.ทานมื้อเช้าให้เต็มที่ งดมื้อกลางวัน ทานมื้อเย็นแค่ 3 คำรึว่าผลไม้ไม่หวาน 1 ลูก ตอน อาหารที่จะกิน 3 คำนั้น ต้องไม่ใช่ของมัน ของหวาน นะคะ
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันตอนเย็น สัก 30 นาที ค่ะ
แร้วอีกอย่างนึง เราต้องมีความใจเย็นในช่วงแรก..ไม่ว่าชั่งน้ำหนักจะไม่ลด...ไม่ต้องตกใจ...เพรามันกำลังปรับสมดุลหั้ยแก่ร่างกายค่ะ
สู้ๆนะคะ...นู๋ก้อเปนอีกคนที่กำลังลดคะ
20/5/55
ยังไม่มีชื่อเล่น
คำตอบบางข้อถูกลบออกจากการแสดงผลของคุณ
เกี่ยวกับคำถามนี้
รางวัลคำตอบดีที่สุด 5 คะแนน
เปิดดูแล้ว 2288 ครั้ง
มีคนตอบแล้ว 15 คำตอบ
x