ค้นหา ค้นรูป แผนที่ YouTube Gmail ไดรฟ์ ปฏิทิน แปลภาษา อื่นๆ »
ลงชื่อเข้าสู่ระบบ
ขอขอบคุณที่ใช้ กูรู ตอนนี้ กูรู เป็นบริการแบบอ่านอย่างเดียวแล้ว และในวันที่ 30 เมษายน 2015 กูรู จะหยุดให้บริการและจะมีการนำเนื้อหาทั้งหมดออก อ่านคำถามที่พบบ่อยสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
กูรู
ป้ายกำกับยอดนิยม
ความรู้สึก (256010)
คอมพิวเตอร์ (158397)
การศึกษา (153941)
สังคม (54450)
สุขภาพ (44594)
เกมส์ (41312)
ชอปปิ้ง (19132)
บันเทิง (17227)
สถานที่ (16143)
ไลฟ์สไตล์ (15950)
เครือข่าย (10415)
ธุรกิจ (9553)
การท่องเที่ยว (8742)
กีฬา (7355)
การแพทย์ (5519)
แผนกเรียน (4930)
ผลิตภัณฑ์ดิจิตอล (4384)
ดูทั้งหมด
27/1/52
สำหรับสุภาพสตรีมีวิธีลดน่องและลดต้นขามาฝาก...*-*
ออกกำลังกาย สุขภาพ
วิธีลดน่อง
1.วิ่งด้วยปลายเท้า โดยไม่ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นประมาณ 5 นาที
2.ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ย่อเข่าเล็กน้อยและสลับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำเหมือนเริ่มต้น
3.ยกเข่าให้สูงที่สุด วิ่งด้วยปลายเท้า ทำประมาณ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
4.เตะเท้าไปที่ก้น ทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้ง

วิธีลดต้นขา
1.นอนหงายราบกับพื้นและเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง
2.ยกขาขึ้นกลางอากาศประมาณ 45 องศา นับ 1-20 ทำซ้ำกันประมาณ 5 ครั้ง
3.จากนั้นปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง
4.เตะเท้าไปที่ก้นทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
คำตอบ (6)
จัดเรียงตาม: คะแนน | เวลา
เกิดข้อผิดพลาดขณะโหลดคำตอบ โปรดลองอีกครั้ง
คำตอบบางข้อถูกนำออกออกจากการแสดงผลของคุณ
โหวต
32
การดู
194919
ติดตาม
1
x
©2015 Google - ข้อกำหนด - นโยบายเนื้อหา - ความเป็นส่วนตัว